Палеодиета – образ жизни, воспроизводящий рацион питания наших предков. Соблюдение специально подобранного меню на день помогает избегать проблем со...
Диеты
В этом разделе сайта собраны наиболее популярные и эффективные диеты. Здесь Вы познакомитесь с различными вариантами диет, а также узнаете все их плюсы и минусы. Отдельно даются замечания, связанные именно с занятиями спортом и физической культурой.
Что такое диета?
Согласно словарю Ожегова, диета – это специально установленный режим питания.
Диеты – это специально организованные системы питания с целью решить определенные медицинские, спортивные, психологические, косметические и другие проблемы.
В диетах обычно есть ограничения по количеству и составу продуктов, а также по времени их применения в течение суток.
Зачем нужны диеты?
Соблюдение диеты позволяет решать многие серьезные проблемы. Прежде всего медицинского характера, если человек болен, имеет какие-либо проблемы или отклонения от норм здоровья.
Часто диеты используются для достижения других целей: спортивных, эстетических и т.д. Многие сидят на диете, чтобы похудеть или, напротив, набрать вес.
Какую диету выбрать?
Прежде всего,, следует сказать, что диету Вам должен назначать либо врач, либо опытный тренер. Нельзя очертя голову хвататься за первую попавшуюся диету просто потому, что она обещает быстрые результаты. Как правило, это заканчивается очень грустно.
Какую диету выбрать? Во многом это зависит от состояния Вашего здоровья и целей. Диета должна соответствовать поставленным целям. В то же время любая система питания не должна переступать разумных рамок.
Лучший вариант – обратиться к врачу-диетологу. Перед тем, как назначить диету, он обязательно проведет нужные анализы и обследования. И уже на их основе даст рекомендации по диете.
Распространенные заблуждения о диетах и питании
Поскольку диеты очень популярны, все кому не лень пытаются на этом заработать. Это привело к появлению множества предрассудков, мифов и откровенного вранья о пользе и вреде той или иной диеты, определенных продуктов и т.д.
Поэтому будьте внимательны к фактам и противопоказаниям. Лучше не спешить, и выяснить все у компетентных людей.
В помощь лекция врача диетолога – Мифы о здоровом питании и диетах.
Диеты и занятия спортом
Удивительно, но даже самые добросовестные врачи-диетологи не дают почти никаких рекомендаций по совмещению диет и занятий спортом.
Но это крайне важная тема, так как и диета, и занятия физическими упражнениями сильно влияют на обмен веществ. А потому их нельзя рассматривать отдельно друг от друга.
Диета, соблюдаемая на фоне активных занятий фитнесом, бегом, силовым тренингом, всегда намного эффективнее. Диеты на фоне занятий спортом не требуют слишком жестких ограничений.
И, самое главное, при активных тренировках диета не приводит к катастрофическому снижению мышечной массы. Это крайне важно для здоровья, хорошего самочувствия, активности и внешнего вида человека.
Пользуйтесь знаниями о диетах, но не забывайте о нагрузках!
Как нужно питаться, чтобы набирать мышечную массу? Вопрос не самый простой. Здесь много нюансов и тонкостей. В этом посте изложены основные правила...
Чтобы быстро ориентироваться в количестве пищи, можно пользоваться простыми правилами ладони. Правильные размеры порций легко устроить, если изучить...
Мясные продукты восполняют дефицит белков в организме, а самым полезным является нежирное мясо. Это постная говядина, телятина, свинина, куриное и...
Салаты из свежих овощей всегда занимали достойное место в рационе питания. Кроме того, это основная пища меню для похудения, еда вегетарианцев, а...
Завтрак – первый прием пищи у любого человека. От того, каким будет завтрак, зависит во многом, как сложится день. Ведь от завтрака зависит...
Когда мы активно работаем над похудением, вопрос питания встает во всей своей трудности. Ведь необходимо изменить свои пищевые привычки. Точнее, нам...
Из всех известных систем питания диета Дюкана, пожалуй, одна из самых примечательных. С одной стороны, популярность этой диеты является следствием...
Добрый день, дорогие друзья, я хотела бы начать с вопроса к вам. Cкажите, пожалуйста, кто-нибудь из вас пользуется мобильными приложениями, чтобы...
Меня часто спрашивают, как правильно питаться до и после тренировки. Интересно, что именно и когда именно следует есть, чтобы тренировки приносили...
Сразу скажу, что я не диетолог и не «истина в последней инстанции». Я много читаю на тему правильного питания, и, к счастью, я не теоретик, а...
Если Вы считаете, что диета или голодовка – это единственный способ снизить свой вес, прочтите эту небольшую статью. Она перевернёт Ваши...