Диеты

В этом разделе сайта собраны наиболее популярные и эффективные диеты. Здесь Вы познакомитесь с различными вариантами диет, а также узнаете все их плюсы и минусы. Отдельно даются замечания, связанные именно с занятиями спортом и физической культурой.

Что такое диета?

Согласно словарю Ожегова, диета — это специально установленный режим питания.

Диеты — это специально организованные системы питания с целью решить определенные медицинские, спортивные, психологические, косметические и другие проблемы.

В диетах обычно есть ограничения по количеству и составу продуктов,  а также по времени их применения в течение суток.

Зачем нужны диеты?

Соблюдение диеты позволяет решать многие серьезные проблемы. Прежде всего медицинского характера, если человек болен, имеет какие-либо проблемы или отклонения от норм здоровья.

Часто диеты используются для достижения других целей: спортивных, эстетических и т.д. Многие сидят на диете, чтобы похудеть или, напротив, набрать вес.

Какую диету выбрать?

Прежде всего,, следует сказать, что диету Вам должен назначать либо врач, либо опытный тренер. Нельзя очертя голову хвататься за первую попавшуюся диету просто потому, что она обещает быстрые результаты. Как правило, это заканчивается очень грустно.

Какую диету выбрать? Во многом это зависит от состояния Вашего здоровья и целей. Диета должна соответствовать поставленным целям. В то же время любая система питания не должна переступать разумных рамок.

Лучший вариант — обратиться к врачу-диетологу. Перед тем, как назначить диету, он обязательно проведет нужные анализы и обследования. И уже на их основе даст рекомендации по диете.

Распространенные заблуждения о диетах и питании

Поскольку диеты очень популярны, все кому не лень пытаются на этом заработать. Это привело к появлению множества предрассудков, мифов и откровенного вранья о пользе и вреде той или иной диеты, определенных продуктов и т.д.

Поэтому будьте внимательны к фактам и противопоказаниям. Лучше не спешить, и выяснить все у компетентных людей.

В помощь лекция врача диетолога — Мифы о здоровом питании и диетах.

Диеты и занятия спортом

Удивительно, но даже самые добросовестные врачи-диетологи не дают почти никаких рекомендаций по совмещению диет и занятий спортом.

Но это крайне важная тема, так как и диета, и занятия физическими  упражнениями сильно влияют на обмен веществ. А потому их нельзя рассматривать отдельно друг от друга.

Диета, соблюдаемая на фоне активных занятий фитнесом, бегом, силовым тренингом, всегда намного эффективнее. Диеты на фоне занятий спортом не требуют слишком жестких ограничений.

И, самое главное, при активных тренировках диета не приводит к катастрофическому снижению мышечной массы. Это крайне важно для здоровья, хорошего самочувствия, активности и внешнего вида человека.

Пользуйтесь знаниями о диетах, но не забывайте о нагрузках!