Как правильно выбрать и принимать спортивное питание? Не секрет, что современные препараты протеинов, гейнеров, витаминов и различных добавок способны существенно увеличить Ваши результаты на тренировках. Вы можете стать гораздо сильнее, выносливее. Сможете накачать гораздо большую мышечную массу. Вы сможете гораздо быстрее похудеть без потери здоровье и мышц. Препараты спортивного питания — это очень эффективно, если пользоваться ими правильно.
С другой стороны, не нужно полагаться только на препараты. Для достижения любой спортивной цели важны и другие моменты: общее правильное питание, грамотная система тренировок, дисциплина и постоянство в действиях.
Прежде, чем Вы решите принимать какие-то препараты, ответьте себе на эти вопросы:
Какова цель приема препарата? Что Вы хотите получить от приема данного препарата?
Выбранные Вами добавки к питанию должны быть направлены на нужные Вам эффекты.
Готовы ли Вы обеспечить нормальное питание на время, пока принимаете препараты спортивного питания?
Не стоит надеяться на то, что спортпит заменит нормальное питание. Спортивное питание может лишь дополнить уже неплохую систему питания. Позаботьтесь об этом заранее.
Соответствует ли Ваша система тренировок поставленной цели и препаратам?
Если Вы желаете похудеть, ни в коем случае не пользуйтесь гейнерами в качестве источника белков и углеводов. Выбирайте более подходящие для этого добавки.
Знаете ли Вы о побочных эффектах от приема выбранных препаратов?
Внимательно читайте, что написано на упаковке и в инструкциях до того, как купите препарат. При необходимости проконсультируйтесь с опытным тренером и врачом.
Убедитесь, что при приеме нескольких добавок не возникает передозировок по жирорастворимым витаминам (А, Е, Д, К).
Узнайте предельно допустимые дозы этих витаминов и подсчитайте получаемые с препаратами количества этих витаминов. Помните, что жирорастворимые витамины содержатся во всех препаратах, содержащих жир или масло.
Все возникающие вопросы задавайте в комментариях.
Предтренировочный комплекс, предтреник — это разновидность спортивного питания, компоненты которого делают тренировку гораздо продуктивнее, способствуют более быстрому восстановлению и мышечному росту. Этот продукт даёт повышенную энергию на тренировке, позволяет сделать ее интенсивнее и обеспечивает быстрое восстановление после тренировки. Что...
Витамины – это органические вещества различной химической природы. Они выделены в отдельную группу не по своему химическому составу (как это обычно бывает), а по выполняемым функциям в живых организмах и признаку незаменимости. Витамины – это те самые вещества, от ничтожных количеств которых буквально зависит наша жизнь! Слово «витамины» появилось...
Веганство и вегетарианские диеты в наши дни очень популярны. Несмотря на очевидные недостатки жестких вегетарианских диет, большое количество овощей однозначно является хорошей привычкой в питании. Даже если Вы не приверженец вегетарианства. Если Вы хотите придерживаться полной или частичной вегетарианской диеты или просто желаете увеличить...
Для большинства из тех, кто пришел в спортзал, подтянутое, рельефное тело именно тот результат, который хочется получить по итогам длительных и упорных тренировок. В этом случае важно найти своего тренера и составить грамотную программу тренировок, подходящую именно вам. Но очень часто только этого бывает недостаточно. Что делать, если желаемую...
Вебинар по теме спортивное питание для здоровья и стройности. Вопросы, рассмотренные на вебинаре Что такое спортивное питание? Зачем нужно применять препараты спортивного питания? Стоит ли принимать эти препараты и каковы их эффекты? Аминокислоты: BCAA, глютамин, аргинин. Что собой представляют и как принимать? Креатин. Что это такое, зачем нужен...
Спортивное питание прочно вошло в обиход людей, активно занимающихся фитнесом. И, надо признать, правильный приём препаратов спортивного питания серьёзно повышает отдачу от тренировок в силовых и скоростных видах спорта. А также помогает значительно быстрее приводить себя в форму, худеть, набирать мышечную массу. На этой странице мы поможем Вам...
Здравствуйте, дорогой читатель! Если Вы решили использовать современные препараты спортивного питания (что очень разумно), неизбежно возникают вопросы «какой препарат выбрать?» и «какой производитель спортивного питания лучше?» Тема поста — спортивное питание для похудения. В этой статье я расскажу о самых нужных и...
Аминокислоты — это составные части белков. Это элементы, из которых строятся белковые молекулы всего нашего тела. Как же правильно принимать аминокислоты, такие как BCAA, аргинин и глютамин? Дополнительный приём чистых аминокислот заметно ускоряет восстановительные процессы в организме, положительно влияет на здоровье и улучшает многие...
Протеины — это препараты с повышенным содержанием белка (от 40 до 100%) для ускорения восстановления тела после физической нагрузки. Белок (по-научному протеин) — это важная составляющая часть мышечной ткани. Во время тренировки в мышцах происходит разрушение большого количества белковых волокон. Для их восстановления после тренировки...
Как принимать гейнер правильно? Согласно рекомендациям, гейнер необходимо принимать 1-4 раза в день, в зависимости от калорийности питания и целей тренировки. Просто смешал порошок с молоком или соком и выпил сразу после тренировки или между основными приемами пищи. Обычно гейнер используют, если тренируются по массонаборной или силовой программе...
Что такое гейнер? Это специальная добавка к питанию, содержащая около 10-45% белков и 80-45% углеводов плюс множество других полезных веществ (витамины, минералы, полезные жиры, креатин и т.д.). Гейнер можно купить в магазине спортивного питания или сделать самостоятельно из обычных продуктов. Как правило, современные покупные гейнеры содержат...
L-карнитин (L-carnitine) — это эффективный и практически безопасный препарат для активных занятий спортом и сжигания лишнего жира в организме. Его назначают в разных формах даже детям от 1 года. В этой статье я расскажу, как принимать L-карнитин для похудения и просто для здоровья, и дам самую важную иноформацию об этом полезном препарате...
Как принимать креатин? Этот вопрос волнует людей, стремящихся увеличить силу и мышечную массу. Даю исчерпывающий ответ. Креатин — это азотсодержащая органическая кислота, участвующая в энергетическом обмене в мышцах. Креатин является естественным компонентом мышечных клеток, отвечающим за кратковременную интенсивную работу. В организме...
Сегодня я дам Вам целых семь рецептов протеиновых коктейлей, которые легко приготовить в домашних условиях из обычных продуктов. Эти коктейли не только содержат высокое количество белка, необходимого для роста мышц и силы, но и высокое количество калорий. Одним словом, это самое то для увеличения мышечной массы и силы. Зачем нужны протеиновые...
Из чего приготовить протеиновый коктейль для занятий спортом? Протеиновый коктейль — это обязательная часть в питании спортсмена. В наше время буквально на каждом шагу можно купить готовую смесь, содержащую белок, углеводы, витамины в нужных пропорциях. Однако, можно приготовить прекрасный протеиновый коктейль и в домашних условиях из...
Наверное каждый слышал это имя — Валентин Иванович Дикуль. Академик, силач. Человек, помогающий другим поправить здоровье в самых безнадежных случаях… Привожу рецепт его протеинового коктейля для набора веса тела, мышечной массы и силы. Протеиновый коктейль Дикуля, рецепт Две пачки нежирного творога по 180-200 г (можно 2-5% жирности)...
Вопрос о том, как набрать вес мне задают не реже, чем вопрос о похудении. В посте я попробую набросать общие принципы, которыми следует руководствоваться при увеличении веса тела, в том числе и при наборе мышечной массы. Прежде всего, давайте определимся, какого рода вес Вы хотите набрать. Что это должно быть? Жир или мышцы? Или и то, и другое...
