Упражнения для косых мышц

Упражнение боковая планка

Упражнение боковая планка для косых мышц живота

Упражнение боковая планка по-английски называется Side Plank. Это превосходное статическое упражнение для боковых мышц кора — косых мышц живота и мышц вдоль позвоночника. Боковая планка быстро сделает Вашу талию крепкой и подтянутой, косые мышцы выпуклыми и красивыми, спину — крепкой и прямой. Исходное положение Для выполнения...

ЧИТАТЬ
Как накачать косые мышцы живота

Как накачать косые мышцы живота

Этот на удивление простой вопрос — как накачать косые мышцы живота — ставит в тупик многих начинающих заниматься фитнесом. Да что там, опытных тоже! Но косые мышцы весьма эстетичны при правильном развитии и очень важны в большинстве активных видов спорта  —  боевых искусствах, борьбе, играх, беге и т.д. Боец не сможет наносить...

ЧИТАТЬ
Косые скручивания. Упражнение для косых мышц живота.

Косые скручивания — крутое упражнение для косых мышц живота

Косые скручивания развивают косые и прямые мышцы живота. Значительно улучшает эстетику и силу области живота и боков. Упражнение сначала может показаться неудобным и вообще невыполнимым. Но это лишь в самом начале, пока не окрепнут нужные мышцы и не увеличится гибкость. Исходное положение Лягте на спину. Согните ноги в коленях и поверните их в...

ЧИТАТЬ
Наклоны в сторону с гантелью в руке

Наклоны в сторону с гантелью в руке

Наклоны в сторону с гантелью в руке развивают косые мышцы живота и мышцы вдоль позвоночника. Это мощное общеукрепляющее упражнение для мышц кора. Эффективно укрепляет мышцы спины. Увеличивает гибкость позвоночника. Исходное положение Возьмите гантель в правую руку и встаньте прямо. Ноги на ширине 5-10 см. Левую руку заложите за голову. Наклоны в...

ЧИТАТЬ
Русский поворот. Упражнение для пресса.

Русский поворот для пресса

Русский поворот — это великолепное статическое (скорее, смешанное) упражнение, прекрасно развивающее мышцы пресса, косые мышцы живота и другие мышцы кора. Исходное положение Лягте на пол, согнув ноги в коленях. Зацепитесь ногами за что-нибудь неподвижное или попросите партнёра придержать их. Поднимите тело, чтобы оно находилось под острым...

ЧИТАТЬ