Пирамида в бодибилдинге и фитнесе – это специальный прием тренировок с “железом”, позволяющий плавно войти в нагрузку и не...
Как накачать мышцы
Мышцы шеи – очень важный элемент нашего тела. Ведь это то, что держит нашу голову на плечах! Тема поста – упражнения для шеи. Я не только...
Гантельная гимнастика – это специальная программа тренировок, разработанная ростовским тренером Романом Помазановым в 2008 году. С тех пор...
Спортивное питание прочно вошло в обиход людей, активно занимающихся фитнесом. И, надо признать, правильный приём препаратов спортивного питания...
Когда Вы проходите интенсивную программу тренировок, перед Вами обязательно встаёт этот важный вопрос – как восстановиться после тренировки. Чтобы...
Эта подборка советов пригодится всем, кто занимается в тренажёрном зале. От новичков до опытных качков! Человеку свойственно ошибаться. Даже...
Тренируя мышцы, мы неизбежно сталкиваемся с необходимостью отслеживать пульс (частоту сердечных сокращений – ЧСС). И если о пульсе для бегунов...
Сколько повторений делать в подходе – это очень важный вопрос. От числа повторений зависит результат, который Вы получите от занятий. В этой статье я...
Если Вы тренируетесь настойчиво несколько месяцев и добились заметных результатов, рабочие веса на штангах и гантелях ощутимо возрастают. Возникает...
Я хочу поделиться своим личным опытом похудения. Суть моей статейки как «можно похудеть без добавок», как говорится натурально. Имеется в виду без...
Этот на удивление простой вопрос – как накачать косые мышцы живота – ставит в тупик многих начинающих заниматься фитнесом. Да что там...
Тема красивого пресса, наверное, никогда не перестанет быть актуальной. И это естественно. Если у человека прекрасно развиты мышцы середины тела...
Сегодня мы обсудим ещё два важных правила набора мышечной массы. А если Вы ещё не знакомы с первой частью поста, читайте её здесь Мышечная масса. Как...
Очень многих читателей сайта интересуют вопросы мышечной массы и как накачать мышцы. Чтобы мышечная масса увеличивалась, необходимо постоянно...
О пользе тренировочного дневника можно говорить долго. Я перечислю некоторые наиболее важные, на мой взгляд, моменты. 1. Дневник позволяет вам...
Тема поста – техника безопасности на тренировке с “железом”. Как и любое другое дело, тренировка с тяжестями или кардиотренировка...
В этой статье я постараюсь на примере показать Вам, что такое периодизация тренировок в фитнесе. Периодизация тренировок – это запланированное...
Артур Джоунс более 15-ти лет назад сказал, что большинство культуристов нереальны в своих намеченных целях. Они хотят чего-то, что находится вне их...
Анализ многочисленных успешных тренировочных программ, направленных на увеличение мышечной массы, позволил выявить очень полезный параметр, названный...
Спринт – это разновидность бега, выполняемая в очень быстром темпе и только на короткие дистанции (до 400 метров). Я люблю спринт! На мой...
Мышцы ягодиц – не самая последняя часть тела. И от их развития во многом зависит, как выглядит человек и какими физическими данными (силой...
Масса, масса, масса… Её всегда мало… «Я всегда где-то недостаточно большой… Я всё ещё слишком лёгкий… Я такой слабак… Ещё пара сантиметров к...
Имеет ли смысл, занимаясь три раза в неделю, качать раздельно спину, ноги, грудь или это не эффективно? В понедельник Вы качаете мышцы спины, в...
Согласитесь, мало кого оставляют равнодушными мышцы ягодиц – эти упругие шарики на теле симпатичного нам человека противоположного пола. Я имею...
Недавно получил письмо о тренировке мышц пресса. Здравствуйте! Я бы хотел вам задать следующий вопрос. Месяц назад я начал качаться, что конечно...
Вопрос о том, как набрать вес мне задают не реже, чем вопрос о похудении. В посте я попробую набросать общие принципы, которыми следует...
Мне часто задают вопросы о том, как осуществлять самоконтроль на тренировке. Что такое самоконтроль, относящийся к физическим тренировкам? Это ответ...
В этой статье мы поговорим о том, как накачать грудные мышцы. Мощные и красивые. И, конечно же, начнём с того, как эти мышцы устроены. Мышцы груди –...
Соотношение силы разных мышц тела – это очень важный элемент тренировок, на который стоит обращать внимание в самую первую очередь. Суть этой...
Давайте детально разберёмся в том, как накачать мышцы рук. Для начала вспомним, что мышцы рук в фитнесе и бодибилдинге – это бицепсы (сгибают руки в...
ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА
минус 3-5 кг за 28 дней
Программа тренировок и система питания для эффективного похудения. Начни прямо сейчас!
ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
самый короткий путь к гибкости
Большой теоретический курс + комплексы упражнений на гибкость. Лучшее пособие по гибкости на русском языке.