Перейти к содержимому

Фитнес для умных людей

  • Статьи
    • Фитнес
      • Упражнения
        • Базовые упражнения
        • Калистеника
        • Статические упражнения
        • Упражнения для бицепсов
        • Упражнения для бицепсов бедер
        • Упражнения для дельтовидных мышц
        • Упражнения для квадрицепсов
        • Упражнения для косых мышц
        • Упражнения для мышц голени
        • Упражнения для мышц груди
        • Упражнения для мышц шеи
        • Упражнения для предплечий
        • Упражнения для разгибателей спины
        • Упражнения для трапециевидных мышц
        • Упражнения для трицепсов
        • Упражнения для широчайших мышц
        • Упражнения для ягодиц
        • Упражнения на гибкость
        • Упражнения на мышцы кора
        • Упражнения на пресс
        • Упражнения на тренажерах
        • Упражнения на турнике
        • Упражнения ОФП
        • Упражнения с гантелями
        • Упражнения с гирями
        • Упражнения со штангой
      • База знаний
        • Анатомия и физиология
        • Боевые искусства
        • Вебинары и видеоуроки
        • Диеты
        • Женский фитнес
        • Здоровье
        • Как накачать мышцы
        • Как похудеть
        • Кардио
        • Комплексы упражнений
        • Методика тренировок
        • Мотивация
        • Оборудование
        • Организация тренировок
        • Отзывы
        • Открытые обсуждения
        • Ошибки и заблуждения
        • Правильное питание
        • Психология
        • Разное
        • Спортивное питание
        • Стретчинг и гибкость
        • Травмы и заболевания
        • Фармакология
        • Фитнес для начинающих
        • Фитнес-калькуляторы
        • Фитнес-тесты
      • Разное
        • КИПС
        • Интересное

Как накачать мышцы

Пирамида. Тренировочный прием для увеличения силы и мышечной массы.

11 месяцев назад от Роман Помазанов
Пирамида. Тренировочный прием для увеличения силы и мышечной массы.
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы, Методика тренировок Метки пирамида, принципы тренировок Оставьте комментарий

Упражнения для шеи. Как накачать мышцы шеи.

20.01.202017.03.2019 от Роман Помазанов
Упражнения для мышц шеи. Как накачать крепкую шею.
Рубрики Как накачать мышцы, Упражнения, Упражнения для мышц шеи Метки мышцы шеи, шея 6 комментариев

Что такое гантельная гимнастика и почему Вам стоит это попробовать

11 месяцев назад08.12.2018 от Дмитрий Петров
Что такое гантельная гимнастика и почему Вам стоит это попробовать
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы, Как похудеть, Комплексы упражнений, Упражнения с гантелями Метки гантельная гимнастика Оставьте комментарий

Как выбрать спортивное питание и как его принимать

12 месяцев назад20.05.2018 от Роман Помазанов
Как выбрать спортивное питание
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы, Как похудеть, Спортивное питание Метки витамины, гейнер, жиросжигатели, мышечная масса, похудеть, протеин, спортивное питание 3 комментария

Как восстановиться после тренировки

05.09.201914.01.2018 от Роман Помазанов
Как восстановиться после тренировки
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы Метки восстановление 1 комментарий

Как правильно заниматься в тренажерном зале

11 месяцев назад11.11.2017 от Роман Помазанов
Как правильно заниматься в тренажерном зале
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы, Мотивация Метки правильные советы, тренажерный зал 2 комментария

Пульс, ЧСС. Что надо знать, если вы занимаетесь с железом

19.05.201926.08.2017 от Роман Помазанов
Пульс, чсс. Что надо знать.
Рубрики Анатомия и физиология, База знаний, Здоровье, Как накачать мышцы Метки пульс, силовые тренировки 5 комментариев

Сколько повторений делать в упражнениях?

11.04.201915.01.2017 от Роман Помазанов
Сколько повторений делать в упражнениях
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы, Методика тренировок, Фитнес-калькуляторы Метки выполнение упражнений, повторения, техника упражнений Оставьте комментарий

Как восстанавливаться после тренировок? Кондиционный тренинг.

6 месяцев назад29.05.2016 от Роман Помазанов
Как восстановиться после тренировок. Кондиционный тренинг.
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы Метки восстановление, кондиционный тренинг, перетренированность 4 комментария

Успешный опыт похудения, приведения себя в форму

18.08.201815.02.2016 от Сергей Моисеенков
Личный опыт похудения
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы, Как похудеть Метки личный опыт, мышечная масса, рельеф 6 комментариев

Как накачать косые мышцы живота

9 месяцев назад16.06.2015 от Роман Помазанов
Как накачать косые мышцы живота
Рубрики Как накачать мышцы, Упражнения, Упражнения для косых мышц, Упражнения на мышцы кора Метки косые мышцы, мышцы кора 11 комментариев

Как качать пресс? Мифы о тренировке мышц живота.

7 месяцев назад02.02.2015 от Роман Помазанов
Как качать пресс? Мифы о тренировке мышц живота.
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы, Ошибки и заблуждения Метки мышцы кора, мышцы пресса, ошибки 10 комментариев

Мышечная масса. Правила накачки мышц. Часть 2.

13.08.201821.02.2014 от Роман Помазанов
Как накачать мышечную массу
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы Метки мышечная масса 16 комментариев

Мышечная масса. Как накачать мышцы?

8 месяцев назад17.02.2014 от Роман Помазанов
Мышечная масса
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы Метки мышечная масса 43 комментария

Зачем вести тренировочный дневник?

11.08.201808.02.2014 от Роман Помазанов
Зачем вести дневник тренировок
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы, Мотивация, Психология Метки дневник тренировок 2 комментария

Техника безопасности на тренировке

25.08.201817.01.2014 от Роман Помазанов
Техника безопасности на тренировках
Рубрики База знаний, Здоровье, Как накачать мышцы Метки техника безопасности Оставьте комментарий

Что такое периодизация тренировок

20.08.201815.01.2014 от Роман Помазанов
Периодизация тренировок
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы Метки гантельная гимнастика, макроцикл, мезоцикл, микроцикл, мышечная масса, научный подход, периодизация, рельеф, сила 12 комментариев

Как оценить свой генетический потенциал в бодибилдинге

21.10.201807.01.2014 от Эллингтон Дарден
Как оценить свой генетический потенциал в бодибилдинге
Рубрики Анатомия и физиология, База знаний, Как накачать мышцы Метки генетика, мышечная масса, мышцы рук, Эллингтон Дарден 10 комментариев

Время под нагрузкой или что такое TUT?

23.08.201804.01.2014 от Роман Помазанов
Время под нагрузкой или что такое TUT?
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы Метки TUT, время под нагрузкой, мышечная масса 17 комментариев

Как правильно бегать спринт?

7 месяцев назад06.09.2013 от Роман Помазанов
Как правильно бегать спринт
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы, Кардио Метки бег, кардио, скорость, спринт 15 комментариев

Как накачать ягодицы

15.08.201812.08.2012 от Роман Помазанов
Как накачать ягодицы
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы Метки мышцы ягодиц Оставьте комментарий

Почему я почти не качаю мышечную массу?

26.06.201811.06.2012 от Роман Помазанов
Почему я почти не качаю мышечную массу
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы Метки мышечная масса 52 комментария

Если тренировать каждую мышцу один раз в неделю, это правильно?

14.12.201817.06.2011 от Роман Помазанов
Если тренировать каждую мышцу один раз в неделю, это правильно?
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы, Методика тренировок, Организация тренировок Метки мышечная масса, периодизация, сплит 3 комментария

Строение и функции мышц ягодиц

31.05.201801.05.2011 от Роман Помазанов
Строение и функции мышц ягодиц
Рубрики Анатомия и физиология, База знаний, Как накачать мышцы Метки мышцы, ягодицы 33 комментария

Почему выпирает пресс или как тренировать мышцы живота

06.11.201810.05.2010 от Роман Помазанов
Почему выпирает пресс или как тренировать мышцы живота
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы Метки живот, мышцы пресса 9 комментариев

Как набрать вес с помощью фитнеса и питания

24.09.201902.01.2010 от Роман Помазанов
Как набрать вес с помощью фитнеса и питания
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы, Правильное питание, Спортивное питание Метки набор массы 74 комментария

Самоконтроль на тренировке

23.08.201815.11.2009 от Роман Помазанов
Самоконтроль на тренировке
Рубрики База знаний, Здоровье, Как накачать мышцы Метки артериальное давление, перетренированность, пульс, самоконтроль на тренировке, самочувствие на тренировке 7 комментариев

Как накачать грудные мышцы

14.01.202016.09.2009 от Роман Помазанов
Как накачать грудные мышцы
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы, Упражнения для мышц груди Метки горизонтальные жимы, жим лежа, мышцы груди 151 комментарий

Соотношение силы разных мышц тела

31.08.201810.08.2009 от Роман Помазанов
Соотношение силы разных мышц тела
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы, Методика тренировок Метки определение рабочих весов, пропорциональность физического развития, сила 8 комментариев

Как накачать мышцы рук?

7 месяцев назад10.06.2009 от Роман Помазанов
Как накачать мышцы рук
Рубрики База знаний, Как накачать мышцы Метки бицепс, мышцы рук, трицепс 182 комментария
© 2021 Фитнес для умных людей