Упражнения на мышцы кора

Мышцы кора  – это мышцы средней части тела человека: прямые мышцы живота, косые мышцы живота, разгибатели спины, мышцы ягодиц, мышцы бедер, мышцы внутренних глубоких слоев брюшной полости. Упражнения на мышцы кора должны обязательно присутствовать в любом комплексе упражнений.

Упражнения на мышцы кора и баланс нагрузки

Важно, чтобы упражнения на мышцы кора подбирались по принципу равновесия нагрузок. На каждую сторону должна приходиться примерно одинаковая по объему нагрузка: на передние мышцы кора (пресс, сгибатели бедер), на боковые части (косые мышцы, малые ягодичные мышцы), на задние части (разгибатели спины, ягодицы, бицепсы бедер).

Таким образом, постарайтесь выбрать подходящие упражнения, чтобы они уравновешивали друг друга. Это позволит исправить имеющиеся дисбалансы в развитии кора и не допустит их появления в будущем.

Полезные статьи о мышцах кора

Мышцы кора. Почему это так важно?
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест