Подтягивания вверх ногами — один из лучших способов накачать трапеции (трапециевидные мышцы) без гантелей и штанги. Упражнение можно выполнять...
Упражнения для трапециевидных мышц
Упражнение тяга гири к подбородку эффективно развивает дельтовидные мышцы, трапеции, бицепсы. Это упражнение часто называют высокой тягой. Исходное...
Высокая тяга с гантелями, выполняемая с рывком, это одно из лучших силовых упражнений для развития дельтовидных и трапециевидных мышц. Кроме этого...
Шраги с гантелями — это эффективное упражнение для развития трапециевидных мышц и мышц шеи. Для выполнения упражнения потребуется пара...
Шраги со штангой — это мощное упражнение для развития верхних и средних частей трапециевидных мышц. Также прекрасно развивает мышцы шеи...
ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА
минус 3-5 кг за 28 дней
Программа тренировок и система питания для эффективного похудения. Начни прямо сейчас!
ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
самый короткий путь к гибкости
Большой теоретический курс + комплексы упражнений на гибкость. Лучшее пособие по гибкости на русском языке.