Фитнес для умных людей - научно-популярный проект о здоровом образе жизни, упражнениях, повышении качества жизни. Основные темы сайта: тренировки, здоровое питание, восстановление, научные методы оздоровления, увеличение продолжительности жизни, силовые упражнения, фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг, бег, стретчинг, психология, саморазвитие, самообразование и самореализация.

Последние обновления

Как правильно заниматься на беговой дорожке

Как правильно заниматься на беговой дорожке. Пособие для начинающих.

Здравствуйте, уважаемый читатель! В этой статье я расскажу, как правильно заниматься на беговой дорожке. Сразу уточню, что здесь я исхожу из предположения, что ранее Вы либо вообще не занимались никакой физкультурой либо занимались от случая к случаю, или это было давно, 10-20 лет назад, как это нередко бывает. Однако, даже если Вы уже опытны и...

ЧИТАТЬ
Упражнения с гирей

Пять упражнений с гирей для начинающих

Здравствуйте, дорогой читатель! Поговорим о простых упражнениях с одной гирей? В этой статье я расскажу о пяти гиревых упражнениях: рывке, приседаниях, толчке, забросе и свинге. Конечно же, существует масса разных упражнений с гирями. Но если Вы только присматриваетесь к этому великолепному снаряду, советую начать именно с перечисленных мной...

ЧИТАТЬ

Самое популярное

Как накачать грудные мышцы

Как накачать грудные мышцы

В этой статье мы поговорим о том, как накачать грудные мышцы. Мощные и красивые. И, конечно же, начнём с того, как эти мышцы устроены. Мышцы груди – это, пожалуй, одно из самых выразительных украшений атлетичного торса как у мужчин, так и у женщин, и, в то же время, одна из самых больших проблем у многих посетителей фитнес центров и...

ЧИТАТЬ
Как подтягиваться на турнике

Как подтягиваться на турнике

Заниматься на турнике любят многие. Но как именно можно подтягиваться на турнике? Какими способами? Какие вообще есть виды подтягиваний? В этой заметке я хотел бы рассказать о нескольких полезных видах подтягиваний на турнике. Некоторые из них весьма сложны, но и очень эффективны для наработки силы и выносливости. Я не ставил целью в деталях...

ЧИТАТЬ

Лучшее

Самое свежее

Контактный дерматит: все, что нужно знать

Контактный дерматит: все, что нужно знать

Вы когда-нибудь сталкивались с сильным раздражением кожи только из-за моющего средства или средства по уходу? Если так, у вас, возможно, был контактный дерматит. Это состояние возникает, если химические вещества вступают в реакцию на коже. Такие процессы не серьезны, но могут быть неприятными. Что вызывает контактный дерматит Существует три типа...

ЧИТАТЬ
коронафирус

Коронавирус. Инструкция по выживанию. Главы из книги Анны Барановой.

Издательская группа АСТ выпустила книгу профессора Анны Барановой о современной пандемии. Предлагаем ознакомиться с главами из книги. Глава 3. Люди и COVID-19: «высокие отношения» Что делать, если вы в зоне эпидемии? Разберем все по пунктам. Скажем, вы знаете, что вокруг вас есть случаи заболевания COVID-19 и есть вероятность, что вы тоже можете...

ЧИТАТЬ