7545 Приседания — одно из самых полезных и наиболее недооцененных упражнений. Я знаю очень многих людей, боящихся...
Калистеника
152 Далеко не каждый человек может регулярно посещать фитнес-клуб или тренажерный зал. Часто нам просто не хватает...
1221 Когда Вы думаете о похудении на несколько килограммов, следует сразу задуматься не только о диетах, но и о самых...
4892 Берпи (бурпи) — это название специального физического упражнения, являющегося комбинацией отжиманий и прыжков...
1 Подтягивания на турнике – это специальное упражнение с весом собственного тела, выполняемое в висе на...
211 Отжимания от пола являются одним из самых любимых упражнений у миллионов спортсменов. Но мало кто использует...
Отжимания от пола с коленей — это облегчённый вариант отжиманий, позволяющий использовать...
Подтягивания широким хватом за голову развивают бицепсы, широчайшие мышцы, трапециевидные мышцы...
Т-отжимания — это интересная разновидность отжиманий от пола. Выполняя это упражнение...
Ситап — это эффективное упражнение для тренировки мышц пресса и всей передней части кора...
Как правильно отжиматься на рекорд? В этой статье разберём все основные нюансы отжиманий и развития...
Так уж устроена жизнь, что мы постоянно попадаем в непредсказуемые условия, в которых вынуждены...
Это оригинальный текст девятой тренировки из Сушки для умных День 9 Сегодня будет о-го-го! Задание 1...
Упражнение «блоха» является одним из самых трудных прыжковых упражнений. При правильном выполнении...
Упражнение планка — по-английски plank — это статическое упражнение для тренировки мышц...
Упражнение боковая планка по-английски называется Side Plank. Это превосходное статическое упражнение...
Приветствую, уважаемый читатель! В этом посте даю три проверенных способа увеличить рекорд в...
Тяга Кинга – это аналог становой тяги, но выполняемый на одной ноге. Английское название упражнения...
Отжимания на брусьях — это одно из лучших упражнений для развития верха тела в условиях...
Несмотря на кажущуюся простоту и даже примитивность, запрыгивания на тумбу — это настоящее...
Подтягивания вверх ногами — один из лучших способов накачать трапеции (трапециевидные мышцы)...
Программа отжиманий от пола — это специальный комплекс, в котором отжимания выполняются по...
Ко мне часто обращаются с вопросами люди, которые по разным причинам не могут, не хотят или не любят...
Эта небольшая статья предназначена для людей, которые не могут подтянуться ни разу или могут...
1321 Это одно из самых недооцененных упражнений! И зря! Подтягивания на низкой перекладине (австралийские подтягивания)...
Бег в упоре лежа — динамическое упражнение для тренировки мышц ног и пресса. Английское...
Упражнение лодочка — гиперэкстензия лёжа на полу — очень удобный способ тренировки мышц...
Отжимания от пола со смещением в стороны (аркой) являются мощным силовым упражнением для мышц груди...
Эта интересная разновидность отжиманий поможет разнообразить тренировки и прокачает мышцы пресса до...
Упражнение ягодичный мостик на одной ноге развивает мышцы ягодиц, бицепсы бёдер, разгибатели спины...
Отжимания от пола уголком отлично развивают верхние грудные мышцы, дельты и трицепсы. Это упражнение...
Разножка — это одно из самых мощных упражнений для развития мышц ног и ягодиц. Упражнение...
Мощные плиометрические отжимания с хлопком отлично подходят для развития мышц груди, плеч, рук...
Приседания на одной ноге развивают квадрицепсы, мышцы ягодиц и другие мышцы таза. Упражнение также...
Как отжиматься от пола? В этой статье мы рассмотрим (и обязательно попробуем на практике!) несколько...
Про отжимания от пола слышал каждый. Ведь это одно из самых простых и доступных упражнений. Даже люди...
5 1 Отжимания от пола — это одно из упражнений, с помощью которого можно потренировать почти все мышцы тела...
Скручивания на пресс – одно из самых эффективных и безопасных упражнений на мышцы живота и брюшного...
11 Негативные подтягивания на одной руке — это довольно сложное упражнение для хорошо подготовленных...
Перекаты — это вариант подтягиваний на турнике, когда необходимо перемещать тело влево и вправо...
Подтягивания на турнике широким хватом к груди развивают широчайшие мышцы спины, бицепсы...
1 Подтягивания на турнике бывают симметричными и асимметричными. Косые подтягивания — это...
Заниматься на турнике любят многие. Но как именно можно подтягиваться на турнике? Какими способами...
Упражнение ягодичный мостик отлично развивает задние мышцы кора: ягодицы, разгибатели спины, бицепсы...
Многие люди имеют различные проблемы со здоровьем (боли в спине, в суставах, проблемы с пищеварением...
Посвящаю этот пост своему тренеру по самбо Троцкому Евгению Валентиновичу, г. Прокопьевск Кемеровской...
