Главная > Упражнения

Калистеника

Семь лучших упражнений для похудения в домашних условиях

от
Семь лучших упражнений для похудения

Берпи. Что это такое и зачем это нужно.

от
Берпи. Что это такое и зачем это нужно.

Подтягивания широким хватом за голову

от
Подтягивания широким хватом за голову

Один тренировочный день из тренинга СУШКА

от
Сушка для умных. Комплекс упражнений.

Упражнение БЛОХА – мощная тренировка ног

от
Упражнение "блоха" для развития мышц ног

Упражнение планка для мышц пресса

от
Упражнение планка для мышц пресса

Упражнение боковая планка для косых мышц живота

от
Упражнение боковая планка

Тяга Кинга, упражнение для ног и ягодиц с собственным весом

от
Упражнение тяга Кинга

Отжимания на брусьях. Упражнение для трицепсов и мышц груди.

от
Отжимания на брусьях

Подтягивания вверх ногами. Упражнение для трапециевидных мышц.

от
Подтягивания вверх ногами

Программа отжиманий от пола. Интегральная схема для среднего уровня.

от
Программа отжиманий от пола

Подтягивания на низкой перекладине (австралийские подтягивания)

от
Подтягивания на низкой перекладине. Австралийские подтягивания.

Лодочка (гиперэкстензия лёжа на полу)

от
Лодочка (гиперэкстензия лёжа на полу)

Упражнение скалолаз. Бег в упоре лежа.

от
Бег в упоре лёжа для мышц пресса

Отжимания со смещением в стороны (аркой)

от
Отжимания от пола со смещением в стороны

Отжимания от пола уголком

от
Отжимания от пола уголком

Плиометрические отжимания с хлопком

от
Плиометрические отжимания с хлопком

Приседания на одной ноге

от
Приседания на одной ноге

Ягодичный мостик на одной ноге

от
Ягодичный мостик на одной ноге

Отжимания от пола. Полное руководство и таблица отжиманий.

от
отжимания от пола

Подтягивания на турнике к груди широким хватом

от
Подтягивания на турнике широким хватом

Косые подтягивания на турнике

от
Косые подтягивания на турнике

Ягодичный мостик, подъемы таза лежа. Упражнение для мышц ягодиц.

от
Ягодичный мостик

Качаем пресс статическим упражнением

от
Статическое упражнение для пресса - удержание прямых ног