Чтобы быстро ориентироваться в количестве пищи, можно пользоваться простыми правилами ладони. Правильные размеры порций легко устроить, если изучить...
КИПС
КИПС — значит коротко и по существу. Короткие информативные посты по самым актуальным вопросам тренировок и здорового образа жизни.
Многие начинающие заниматься фитнесом жалуются на отсутствие мотивации после первых нескольких занятий. Еще большее количество вообще не может даже...
Правильный завтрак зачастую определяет, как пройдет Ваш день. Поэтому следует серьезно относиться к тому, что и сколько есть на завтрак. Позвольте...
Пампинг — это специальный прием тренировки, позволяющий значительно увеличить выносливость, стимулировать красные мышечные волокна, усилить...
Стоит ли есть углеводы на завтрак? Углеводы на завтрак — хороший способ усилить аппетит в течение дня и постоянно переедать. Особенно вечером...
Если хотите увеличить мышечную массу, делайте от 12 до 18 повторений с весами около 60-70% от максимального. Если нужно быстрее избавиться от лишних...
Правильное дыхание является очень важной частью техники упражнений. Если дышите правильно, то и упражнение выполняется правильно, и приносит большую...
Небольшая памятка по упражнениям поможет избежать ошибок и разочарований на тренировках. Просто задайтесь этими вопросами перед тем, как начать...
Лишний вес чаще всего вызван совершенно банальными причинами. Достаточно лишь обратить на эти мелочи должное внимание. Эти советы худеющим помогут...
Чтобы тренировки приносили реальную пользу, полезно соблюдать правило частоты занятий. Как часто надо тренироваться в разных видах фитнеса? Сколько...
Избранное
Курс недели
