CardiCore – это специальная система тренировок. Изначально разработана как дополнение к курсу Гантельная гимнастика. Но позже стала...
КИПС
КИПС – значит коротко и по существу. Короткие информативные посты по самым актуальным вопросам тренировок и здорового образа жизни.
Как совместить тренировки по стретчингу с силовыми и как не растерять силовые результаты, пока занимаешься стретчингом? Этот вопрос актуален, если Вы...
Чтобы быстро ориентироваться в количестве пищи, можно пользоваться простыми правилами ладони. Правильные размеры порций легко устроить, если изучить...
Многие начинающие заниматься фитнесом жалуются на отсутствие мотивации после первых нескольких занятий. Еще большее количество вообще не может даже...
Правильный завтрак зачастую определяет, как пройдет Ваш день. Поэтому следует серьезно относиться к тому, что и сколько есть на завтрак. Позвольте...
Пампинг – это специальный прием тренировки, позволяющий значительно увеличить выносливость, стимулировать красные мышечные волокна, усилить...
Стоит ли есть углеводы на завтрак? Углеводы на завтрак – хороший способ усилить аппетит в течение дня и постоянно переедать. Особенно вечером...
Если хотите увеличить мышечную массу, делайте от 12 до 18 повторений с весами около 60-70% от максимального. Если нужно быстрее избавиться от лишних...
Правильное дыхание является очень важной частью техники упражнений. Если дышите правильно, то и упражнение выполняется правильно, и приносит большую...
Небольшая памятка по упражнениям поможет избежать ошибок и разочарований на тренировках. Просто задайтесь этими вопросами перед тем, как начать...
Лишний вес чаще всего вызван совершенно банальными причинами. Достаточно лишь обратить на эти мелочи должное внимание. Эти советы худеющим помогут...
Чтобы тренировки приносили реальную пользу, полезно соблюдать правило частоты занятий. Как часто надо тренироваться в разных видах фитнеса? Сколько...
ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА
минус 3-5 кг за 28 дней
Программа тренировок и система питания для эффективного похудения. Начни прямо сейчас!
ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
самый короткий путь к гибкости
Большой теоретический курс + комплексы упражнений на гибкость. Лучшее пособие по гибкости на русском языке.