Сгибания ног в тренажере — одно из лучших упражнений для тренировки бицепсов бедер и профилактики болей в пояснице. Сгибания ног выполняются в...
Упражнения для бицепсов бедер
Мертвая тяга с гантелями на одной ноге позволяет мощно прокачать мышцы ягодиц и задней части бёдер без использования очень тяжёлой штанги. Упражнение...
Упражнение ягодичный мостик на одной ноге развивает мышцы ягодиц, бицепсы бёдер, разгибатели спины. Является одним из важнейших упражнений для...
Мертвая тяга с гантелями — это мощное силовое упражнение для развития почти всех крупных мышц тела. Часто выполняется как базовое силовое...
Мертвая тяга в машине Смита — это очень удобное, безопасное и эффективное упражнение для развития бицепсов бедер, ягодиц и разгибателей спины...
Мертвая тяга со штангой является мощным силовым упражнением, развивающим большой массив мышц: ягодицы, бицепсы бёдер, все мышцы спины, трапециевидные...
ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
самый короткий путь к гибкости
Большой теоретический курс + комплексы упражнений на гибкость. Лучшее пособие по гибкости на русском языке.