7545 Приседания — одно из самых полезных и наиболее недооцененных упражнений. Я знаю очень многих людей, боящихся...
Упражнения для квадрицепсов
13 Тяга Кинга с гантелями — отличное упражнение для развития мышц ног и ягодиц с весом собственного...
3212 Если Вы ищете самые лучшие упражнения для ног и ягодиц, этот пост будет как раз кстати. Перед Вами подборка из...
3 Становая тяга с гантелями – очень необычное и редко используемое упражнение. Оно чрезвычайно мощно...
Выпады со штангой на плечах – это базовое силовое упражнение, развивающее мышцы ног и значительно...
15 Выпрыгивания с гирей прекрасно развивают мышцы ног (квадрицепсы, бицепсы бёдер, икроножные), ягодицы...
Выпады с гантелями в руках – это очень мощное упражнение для развития мышц ног и ягодиц. Упражнение...
1 Упражнение «блоха» является одним из самых трудных прыжковых упражнений. При правильном выполнении даже...
Тяга Кинга – это аналог становой тяги, но выполняемый на одной ноге. Английское название упражнения...
51 Приседания Зерхера — это необычный вид приседаний, в котором штангу надо удерживать на согнутых перед собой...
4 Приседания с гантелями на груди развивают квадрицепсы, ягодицы, разгибатели спины, укрепляют плечи и руки...
4 Это необычное упражнение я придумал, разрабатывая программы для курса гантельной гимнастики. Асимметричные...
Приседания на одной ноге развивают квадрицепсы, мышцы ягодиц и другие мышцы таза. Упражнение также...
9 Выпады назад с гантелями на груди — не совсем обычное упражнение. Обычно мы видим выпады с...
Приседания с гантелями развивают четырёхглавые мышцы бёдер (квадрицепсы), ягодицы, бицепсы бёдер...
Разгибания ног выполняются в специальном ножном тренажёре, снабженном валиками и удобными рукоятками...
3 Выпады вперед со штангой на плечах — одно из лучших упражнений для тренировки ног. Это мощное и...
4 Поочередные выпады вперед с гантелями очень пригодятся, если Вам надо серьезно прокачать четырехглавые...
4 Приседания со штангой — это самое важное силовое упражнение для человека, желающего увеличить общую...
