Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Как одеться на тренировку?

Фитнес для умных людей >> Тренировки

    4   9470

Этот вопрос важен, конечно, не только при выполнении основной части тренировки, когда Вы уже согрелись и надо позаботиться о комфорте и безопасности. Он важен и при разминке, чтобы эффективно согреться и подготовить тело к предстоящей работе.

При выполнении основной части комплекса, когда Вы преодолеваете нешуточные веса или энергично двигаетесь, соответствующая одежда крайне важна. Вот основные требования к одежде, которые кажутся элементарными, но они, как и правила дорожного движения, написаны кровью исключительно из практических соображений.

Как правильно одеться на тренировку?

Как одеться на тренировку?

Одежда должна быть гигиеничной

Всё, от майки до носков должно хорошо впитывать влагу. Это просто приятно для тела. Удивительно, но очень многие мои знакомые одеваются на тренировку в синтетику.

Да, и не забывайте стирать форму хотя бы раз в неделю :) Чтобы тренеры не разбежались!

Одежда должна быть достаточно эластичной (с учётом первого требования)

Я не раз попадал в неловкую ситуацию, когда, приседая со штангой, слышал треск собственных тренировочных брюк в районе ягодиц! Это было (не) смешно! То же самое относится к упражнениям на растяжку. Одежда не должна стеснять движений, даже выходящих за рамки стандартного набора.

Ваш комплект одежды должен предусматривать тренировки на сквозняке (создаваемом кондиционерами или открытыми окнами)

Одежда должна закрывать шею и низ спины в любом случае. А если Вы тренируетесь в чисто силовом стиле, тогда и Ваши локти, запястья, дельтовидные мышцы и колени также должны быть скрыты по одеждой во избежание остывания суставов. Я предпочитаю выполнять сложные силовые упражнения, надев капюшон своей спортивной куртки.

Тренировочный костюм, изображённый на фото справа нужен не для тренировки, а для выпендрёжа...

Будет очень хорошо, если Вы будете иметь не одну, а две-три майки на смену

Меняйте их по мере намокания, буквально уходя в раздевалку между упражнениями.. Не ходите с мокрыми разводами на одежде, это приведёт к локальному переохлаждению и, скорее всего, к травме.

Ваша обувь должна соответствовать хотя бы минимальным требованиям комфорта и гигиены

Для работы с большими тяжестями лучше выбрать обувь пожёстче. В идеале это должны быть так называемые штангетки – специальные туфли для тренировок со штангой. Они не дают ногам деформироваться под большими нагрузками, уберегают вены от чрезмерного расширения, просто защищают стопу от случайного падения блинов.

Для аэробики удобны кроссовки с качественной пружинистой подошвой.

Можете ли что-то добавить?

Дополнительно

Как правильно вести себя с тренером

Разминка перед тренировкой

Как вести себя на тренировке

Тест. В какой форме Вы находитесь?





Комплекс упражнений и программа питания

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать короткий обзор лучших постов за неделю


  Комментарии

Анна

А как быть, если сквозняков нет, а тренировка (в моём случае шейпинг) очень интенсивная? Я начинала заниматься в закрытой одежде, но перешла на шорты и топ, т.к. одежда с длинными рукавами/штанинами быстро намокает от пота, прилипает к телу и начинает сковывать движения. Да и жарко в ней чудовищно. Кстати, топ с хорошей поддержкой - вещь весьма и весьма нелишняя для женщин при занятиях шейпингом и аэробикой.

Роман Помазанов

Если сквозняка нет, однозначно, можно одеться намного легче.

Юр_Сеич

1) Мои 5 копеек по поводу выхода в зал!!, в основном молодыми пацанами, в шлепках!!! для занятий с тяжестями. Я каждый раз смотрю как парни приседают с 80-100 кг штангой в стойке для приседаний и подспудно жду грохота из-за подвернувшейся/поскользнувшейся ноги. Скажешь-смотрят как на придурка! Люди-человеки - это же не пляж. Здесь можно как поправить, так и угробить здоровье! Кому ты будешь нужен хромающий, кроме мамы!?
2) Я с собой всегда беру в зал детский мелок для нанесения на руки с целью уменьшения скольжения по грифу или рабочей поверхности тренажера, а сам мелок, чтобы не пачкал все вокруг, кладу в пластиковый бокс от одноразовых перчаток, которые есть в каждом наборе краски для волос(не моих, жены:)), можно и от бахил, и от Киндера...

Кира

Следовало бы дополнить тему "Как одется на тренировку с железом". Если работаешь в аэробном зале т.к. 40-60 мин интенсивной нагрузки без перерывов переохлаждение суставов тебе точно не грозит. Не говоря о других видах спорта (плаванье, например)

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка




Мы на Facebook

Наши услуги
Индивидуальный комплекс упражнений
Полезные книги и курсы

Новые статьи

Кортизол. Всё, что надо знать.


Жжение в мышцах на тренировке. Это не опасно?


Сколько повторений делать в упражнениях?


Чего вы боитесь и что с этим делать?


Утренняя зарядка. Пять полезных упражнений.


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Комплекс упражнений для беременных женщин
Новые упражнения

Упражнение планка - Plank


Боковая планка - Side Plank


Тяга Кинга - Bodyweight King Deadlift. Для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения
Рекомендуем курс
Стретчинг. Твой первый комплекс.

Стретчинг. Твой первый комплекс.

Цена: 650 рублей

Кнопка быстрого заказа курса