База знаний Методика тренировок Организация тренировок Ошибки и заблуждения

Должны ли тренировки приносить удовольствие?

Должны ли тренировки приносить удовольствие?
Должны ли тренировки приносить удовольствие?

Вы привыкли получать радость и удовольствие на тренировке в любимой секции, на групповых занятиях и на собственных силовых тренировках. И это хорошо!

А вообще должны ли тренировки приносить удовольствие? Да, безусловно! Но какого рода это удовольствие? Давайте разберемся в этом глубже. Здесь не все так однозначно, не все так просто. И в целом на тренировке удовольствие должно балансировать с определенной долей обязательной и не всегда приятной работы. Не согласны? Напрасно!

Зачем люди приходят на тренировки?

Безусловно, есть люди, занимающиеся фитнесом для удовольствия. Просто потому что нравится! Ибо здоровье позволяет.

Человек зрелого возраста (30 и старше), уже хлебнувший жизни, чаще всего приходит на фитнес за здоровьем, повышением общей функциональности, улучшением общей физической подготовки, повышением работоспособности. В довольно частых случаях решает и чисто косметические задачи.

Но вот ведь в чем загвоздка. Проблемы со здоровьем, снижение общей функциональности и физической подготовки, снижение физической и умственной работоспособности — это почти всегда вопрос возникших в теле дисбалансов.

Дисбаланс — это нарушение симметрии тела в смысле выполняемых функций. Дисбаланс — это отклонение от нормы определенного узла тела. Он не может функционировать в полную амплитуду, не дает нужные реакции, ограничивает работу других зон тела, не дает телу элементарно удерживать правильное положение, позу. Любой дисбаланс снижает возможности тела, ограничивает круг выполняемых функций.

Легко понять, что такое дисбаланс, если представить себе красивый кирпичный дом, основательно спроектированный и добросовестно построенный. Это Ваш организм.

А теперь представьте, что из одной стены кто-то начинает вытаскивать кирпичи. С другой стороны кто-то подкапывает фундамент. А на крыше сдуло несколько единиц черепицы.

Дом постепенно дает крен, появляются трещины, внутренние двери перекосило, и они плохо открываются. Пол местами вздыбился. Крыша протекает во время осадков и других ненастий… Дисбаланс налицо.

Жить в этом доме, конечно, можно. Но будет ли это удобно и безопасно? Каково жить в доме, ожидая новых неприятностей? И каковы шансы, что завтра не возникнет новой проблемы, которая перечеркнет все планы, выльется в серьезные расходы или неприятности? Нужен срочный ремонт!

Тело человека лишь отдаленно напоминает дом. Оно функционирует по куда более сложным правилам и законам. И его части связаны друг с другом гораздо более гибко, есть механизмы компенсации функций, нервная регуляция, иммунитет, интеллект и сила воли, наконец! Но, полагаю, суть Вы уловили.

Дисбалансы могут быть разными

Современный образ жизни большинства людей быстро приводит к появлению дисбалансов. Это факт!

Может возникнуть отставание в силе и выносливости определенных мышц. Дисбалансы в мышцах могут приводить к нарушениям геометрии суставов, нарушениям кровообращения.

В особенно вопиющих случаях человек и вовсе игнорирует важность общей мышечной массы, уходя с головой в экзотические учения и практики, или наивно считая пробежки достаточной физической нагрузкой. Возникает общий недостаток мышечной массы и веса. И вроде все атрибуты здоровья имеются, а здоровья по-настоящему нет.

Может возникнуть недостаток гибкости в определенной зоне тела. И тогда Вы попросту не можете держать правильную осанку, правильно сидеть, выполнять ряд самых обычных движений корректно: банальный наклон вперед, приседания и ряд других движений.

Может обостриться заданное генетикой отставание в развитии сердца и сосудов. В этом случае резко ограничивается общая работоспособность, и даже такие простые вещи, как подъем по лестнице на второй этаж могут показаться непосильной работой.

Встречаются дисбалансы и обратной природы — чрезмерное развитие какой-либо функции без реальной необходимости, но с плачевными отсроченными последствиями. Например, чрезмерное развитие гибкости в определенных зонах тела, когда доходит до того, что суставы теряют стабильность. Человек демонстрирует потрясающие наивное воображение фокусы, скручиваясь в немыслимые узлы.

Тренировки для удовольствия
Зачем?

Только зачем это нужно в обычной жизни, и какие преимущества дает в критических обстоятельствах — большая загадка. Польза для здоровья — тоже под сомнением. Скорее вред.

И т.д. И т.п.

Два важных правила тренировок

1. Важно понимать, что реально полезная для здоровья тренировка всегда направлена на устранение имеющихся дисбалансов. Если их устранение невозможно, необходимо стараться свести их до минимума. Я сознательно не рассматриваю здесь профессиональный спорт, цель которого как раз состоит в обратном — создании дисбалансов и узкой специализации атлета. И это почти всегда приводит к утрате здоровья.

2. Работать с дисбалансами далеко не всегда приятно. Это «проблемная» зона. Она тяжело поддается воздействию. Работа над ее развитием как правило неприятна и трудна. Если бы было иначе, дисбаланс не возник бы. По этой причине тренировка многих людей в чем-то напоминает эту картинку.

Должны ли тренировки приносить удовольствие?

Об удовольствии на тренировке

Если Ваша тренировка состоит сплошь из приятных упражнений, скорее всего, Вы не развиваетесь физически, а просто эксплуатируете некоторые свои функции, которые и без того хорошо проработаны.

Это хорошо, но может не давать ничего или даже усугублять положение зон плохо проработанных. То есть фраза «движение — жизнь», конечно, хороша. При условии, что движение выполняется правильно, с должной интенсивностью, частотой и в нужных областях тела. И если это движение скомпенсировано обратной нагрузкой на противоположные мышцы.

Недавно я общался с молодым человеком по вопросам занятий боксом. Высокий, красивый, могучие бицепсы. На ринге чувствует себя уверенно. Прекрасный боксер! Отличная дыхалка, великолепная реакция, быстрые движения. Однако, бросилась в глаза его поясница, когда он завязывал шнурки. Явно слабое место, над которым он никогда не работал. Молодой человек не  в состоянии дотянуться до пола руками из положения стоя, разве что с чудовищным округлением спины. Вроде бы это боксеру ни к чему. А мышцы ягодиц словно и вовсе отсутствуют! Это потенциальная проблема, которая в ближайшее время может вылиться в боли в спине и все сопутствующие неприятности.

Проблема в том, что молодой человек делает на тренировке лишь то, что больше всего нравится: молотит мешок, качает пресс, отжимается, сгибает руки со штангой. И полностью игнорирует важные зоны. Более того, он даже не подозревает о них. А тренер по боксу, безусловно, большой специалист в своем деле, не обращает на это никакого внимания. На мой взгляд очень напрасно! И безответственно.

Если тренировка состоит лишь из любимых упражнений, почти гарантировано, что у Вас есть ряд серьезных дисбалансов.

Я бы рад ошибаться, но практика лишь подтверждает это. И тренер большинству людей нужен не для удовольствия, а для того, чтобы макать мордочкой в имеющиеся объективные проблемы! И меня редко интересует, нравятся ли Вам мои тренировки, приятны ли они Вам. Меня интересует, добились ли Вы нужных изменений в правильную сторону. Точка зрения не популярная, я это знаю.

Как получать настоящее удовольствие от тренировок?

На мой взгляд, удовольствие и радость от занятий должны быть не сиюминутными, а умными и растянутыми во времени. Получать удовольствие надо не только от текущей тренировки, но и от достижения определенных, правильных, целей. А сама работа над их достижением, когда каждая тренировка делает цель ближе, это, пожалуй, еще большее удовольствие!

  1. Ваша тренировка обязательно должна включать приятные Вам упражнения. Это основа, поддерживающая мотивацию. Это базовая часть тренировки.
  2. Ваш тренировка должна обязательно включать и менее приятные, но необходимые элементы: тренировку кора, развитие гибкости в проблемных местах, кардио, периодическую работу над мышечной массой, работу на выносливость. Тот факт, что Вам что-то делать не хочется, неприятно, может говорить как раз о том, что это делать необходимо!

Менять себя — это почти всегда трудная работа, приходится делать вещи мало приятные. Но именно это и дает результаты! А не постоянное повторение уже давно освоенных упражнений. Если ограничиться лишь приятными упражнениями, у Вас нет шансов повлиять на имеющиеся дисбалансы и добиться реальных изменений.

———————————

Если оторваться от фитнеса и взглянуть на ситуацию шире, можно заметить очень поучительную вещь. Люди, проводящие вечера с пивом перед телеком сильно отличаются от людей, тратящих то же самое время на чтение и образование! Да, последним приходится напрягаться. Но и шансов в жизни у них куда больше! Просто они делают не только то, что нравится, но и то, что необходимо.

Будьте здоровы!

Вредные для здоровья упражнения
Как не надо растягивать мышцы. Десять НЕТ при стретчинге.
Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.

  • 4
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
Метки


Нужны готовые фитнес-программы?

Чтобы узнать подробности, кликните по изображению.

Гантельная гимнастика. Курс Романа Помазанова.
Эффективный стретчинг. Электронная книга с видеоприложением. Автор Роман Помазанов.

Снижаем вес по-умному. Электронная книга с видеоприложением.
Худеем по-умному. Как правильно питаться, чтобы похудеть. Электронная книга.

комментария 2

  • Здравствуйте, уважаемый автор.
    Довольно спорная статья, не находите? Если я не буду получать удовольствие на тренировке, я не буду на нее ходить. Это факт. Мне нужны эти ощущения, когда я чувствую энергию, тонус и т.д. И, честно говоря, не хочу заставлять себя делать то, что мне неприятно. Зачем?

    • Здравствуйте, Анна. Я и не утверждаю, что на тренировке надо мучиться. Однако, нежелание делать необходимые упражнения может дорого обойтись. Необходимые упражнения далеко не всегда неприятны. Да и выбор таких упражнений всегда большой. И, что немаловажно, по мере освоения новых движений и упражнений Вы будете получать еще большее удовольствие от тренировок! Проверено!

Оставьте комментарий