Как определить рабочий вес в упражнениях? В силовых тренировках для достижения правильных пропорций тела и гармоничного развития силы необходимо соблюдать правильные соотношения рабочих весов в разных упражнениях. Этот калькулятор поможет Вам правильно подобрать нагрузку в различных упражнениях. Значения, выдаваемые калькулятором, не претендуют на истину в последней инстанции, однако они соответствуют опыту многих известных специалистов и научным данным.
Как определить рабочий вес в упражнениях?
Выберите интересующее Вас оборудование, кликнув по вкладке ниже. Затем введите значение своего рабочего веса, с которым Вы делаете предложенное упражнение. Используйте только целые числа, а если вводите десятые доли килограмма, то отделяйте их от целых точкой. Далее кликните по кнопке “рассчитать”. Страница обновится и ниже таблицы будут выведены названия упражнений с указанием рабочих весов. Можете смело сверять свои рабочие веса с предложенными и вносить нужные изменения.
Обратите внимание, это пробная версия калькулятора. Мы работаем над расширенной и более удобной версией. Все обновления будут появляться на этой же странице. Будем рады Вашим пожеланиям и замечаниям.
Пожалуйста, если Вы не нашли здесь нужного упражнения или не согласны с предложенным весом, оставьте своё замечание в комментариях. Мы обязательно учтём его в работе над калькулятором.
Старайтесь придерживаться приведённых здесь значений, и Вы избежите многих ошибок и разочарований.
Рабочий вес – это вес штанги или гантелей, который Вы используете в подходах. Обычно рабочий вес поднимают от 8 до 15 раз за подход.
*Название вкладки означает тип оборудования
Лучшие упражнения для похудения в домашних условиях
Жим лежа. Подробная инструкция.
Как правильно тренироваться с гантелями
Упражнения с гантелями в домашних условиях
Пять лучших упражнений с гантелями для мышц груди
10