Для большинства из тех, кто пришел в спортзал, подтянутое, рельефное тело именно тот результат, который хочется получить по итогам длительных и упорных тренировок. В этом случае важно найти своего тренера и составить грамотную программу тренировок, подходящую именно вам. Но очень часто только этого бывает недостаточно. Что делать, если желаемую цель набора массы, а значит, красивых мышц никак не удается достичь? Конечно, обратить внимание на свой рацион питания, ведь мышцам нужна определенная масса, из которой они будут расти. Рацион должен быть сбалансирован в жирах, белках и углеводах и своей калорийностью отвечать вашей цели. Существуют усредненные показатели ежедневной калорийности для человека с учетом роста и веса. Проанализируйте, насколько ваше питание уравновешено по показателям белков, жиров и углеводов. Основой для роста мышц при силовых тренировках является белок, поэтому его количество должно быть преобладающим в питании.
Если в вашем рационе недостаточно белка, стоит задуматься об альтернативных способах его увеличения. Самый простой способ – начать добавлять к приемам пищи специальный протеин в порошке, максимально усваивающийся организмом и увеличивающий калорийность блюд. Конечно, уже само слово «порошок» пугает и настораживает. Мы привыкли к тому, что то, что выпускается в форме порошков, редко бывает естественного происхождения и тем более полезно для организма. Но в этом случае вам нечего опасаться. Например, протеиновый порошок Amway для набора веса состоит из натуральных ингредиентов – сои, гороха и пшеницы, выращенных на собственных экологических фермах. Он обеспечивает организм всеми необходимыми для усиления и поддержания мышечной массы аминокислотами и при этом содержит меньше холестерина и жиров, чем в обыкновенное мясо, молоко или яйца.
Почему же именно порошок? Эта форма выпуска выбрана не случайно – она наиболее удобна для употребления. С его помощью вы легко можете сделать протеиновый коктейль в шейкере и выпить его сразу после тренировки – это закрепит результат тренировки и поддержит ваши силы, в течение дня можно добавлять его к другим блюдам во время приготовления – супам, омлетам, йогуртам. При этом его удобно хранить, брать с собой в поездки и использовать с другими ингредиентами.
Не стоит думать, что придется есть его через силу или он испортит привычный вкус еды – существует большое количество рецептов с его применением – от варенья до салатов. При таком разнообразии и правильном подходе ваш рацион питания всегда будет гармонично сбалансирован и пойдет на пользу вашему здоровью.
Протеин. Как выбрать и как принимать?
