спортивное питание

Роман ПомазановСпортивное питание — это группа различных препаратов, предназначенных для повышения продуктивности и эффективности спортивных тренировок без вредных для здоровья последствий.

После небольшого обзора и медицинских ограничений Вы найдете ссылки на полезные статьи о спортивном питании.

Виды спортивного питания

Протеины

Это концентраты белков, позволяющие принять в одной небольшой порции довольно большую порцию белка. Белок необходим для быстрого восстановления и роста мышц и улучшения биохимических параметров.

Гейнеры

Это белково-углеводные смеси, включающие углеводы с высоким гликемическим индексом. Такие препараты предназначены для быстрого набора общего веса и мышечной массы на фоне силовых тренировок. Гейнеры очень питательны и калорийны, поэтому всегда приводят к росту не только мышц, но и к увеличению содержания подкожного жира.

Спортивное питание

Креатин

Креатин — это вещество, содержащееся в мышцах и активно участвующее в механизме сокращения мышц. Главным образом при тяжелой кратковременной нагрузке. Дополнительный прием креатина позволяет увеличить силу и скорость сокращения мышц во время силовых тренировок. Это позволяет выходить за рамки привычных нагрузок и приводит к усиленной гипертрофии мышц.

Креатин эффективен, если Вы занимаетесь по скорстно-силовой программе тренировок и полноценно восстанавливаетесь между ними.

Жиросжигатели

Это большая группа препаратов, предназначенных для снижения веса тела за счет потери жира и воды.

К безвредным и эффективным жиросжигателям относится L-карнитин.

Существует большая группа препаратов, обладающих мочегонным действием (чаи, напитки, порошки, таблетки и т.д.). Они обладают лишь одним свойством — усиленно выводят воду из организма. Это неизбежно сказывается на весе. Однако, к потере жира это не имеет никакого отношения. Быстрая потеря влаги организмом весьма вредна для здоровья и мышечной массы.

Жиросжигатели, содержащие экстракты перца, различные стимуляторы (кофеин, экстракт гуараны) и т.д. приводят к временному ускорению обменных процессов в организме. Однако, они также повышают артериальное давление.

Поливитамины и минералы

Эти препараты призваны восполнять дефицит различных витаминов и минеральных веществ в организме спортсмена. При высоких физических нагрузках потребность в этих веществах возрастает. Дополнительный прием поливитаминов и минералов с учетом дозировок положительно сказывается на здоровье, замедляет процессы старения и износа тканей. Особенно в долгосрочной перспективе.

Здоровье и спортивное питание

Многие препараты спортивного питания очень полезны для здоровья, так как стимулируют обмен веществ и улучшают биохимические и физиологические процессы в организме. При условии, что принимаются по инструкции и с должными паузами в курсе применения.

Некоторые препараты имеют ограничения и противопоказания, как правило, указанные в инструкции.

Принимать любой препарат спортивного питания следует со строго определенной целью и обязательно ознакомившись с инструкцией и противопоказаниями.

Рубрики