База знаний Здоровье

Советы по выживанию в небольшой квартире во время самоизоляции

Нынешняя вынужденная самоизоляция – беспрецедентное событие, вынудившее людей по всему миру запереться дома с целью замедлить распространение болезни. Если вы живете в большом доме с садом, изоляция является для вас неприятной, но более терпимой мерой, а вот тем, кто делит небольшое пространство с соседями, повезло меньше. Если это относится к вам, мы надеемся, что вы хорошо знаете и любите этих людей. Но даже если это так, ваши отношения могут накалиться из-за необычной ситуации.

Тут вам поможет искатель приключений доктор Лоэль Коллинз (из Национального центра наружной рекламы Plas y Brenin), который провел долгие экспедиции в тесной компании при высоком давлении. Мы поговорили с Коллинзом и выяснили, каких правил стоит придерживаться тем, кто заперт в небольшой квартире с друзьями, чтобы избегать конфликтных ситуаций.

Что обычно раздражает людей, живущих рядом?

«Это странно, но это именно те вещи, о которых в обычной ситуации никто бы не подумал», – говорит Коллинз. «Например, чавканье». Если что-то раздражает, в таких тесных условиях это, как правило, выходит наружу.

«Некоторые вещи более очевидны – мой коллега застрял в палатке с гармонистом на целую неделю. Это был весьма печально».

Как дать понять, что вам нужно побыть в одиночестве, никого не обидев?

«Если вы ясно дадите понять, что ушли с головой в книгу или надели наушники, все очевидно. Всем нужно время на себя время от времени. Важно учиться понимать это, как вам, так и вашим соседям. Привыкайте не обижаться, если кто-то занят, наслаждаясь закатом в одиночестве, и учите этому других».

Советы для людей, живущих в небольшой квартирке с сожителями

«Я рекомендую 4 ключевые стратегии для общения с людьми  в сложных обстоятельствах,» – говорит Коллинз.

Разделить рутину и занятия

«В экспедиции нужно проделать довольно много работы. Разбивание лагеря – это целая рутина. Хитрость в том, чтобы заставить каждого почувствовать себя вовлеченным в эту рутину, где каждый знает, какова его роль. Вы делите одну модель организации лагеря на всех. Таким образом, у каждого есть своя роль и своя ценность».

В квартирных условиях это означает распределение повседневных дел между всеми жильцами, чтобы ни на кого не наваливалось слишком много работы.

Отвлечься на что-нибудь

Подойдет все, что отвлечет от обычной рутины: хобби, упражнения, работа по дому.

«Самый очевидный вариант – это чтение, но есть и другие», – считает Коллинз. «Можно погрузиться в занятие с головой, отдаваясь процессу целиком, если надеть наушники и заниматься монотонными делами».

Заключить сделку с медведем

«Когда вы выглядываете из палатки и видите медведя, стоит обратить внимание, далеко он от вас или близко», – говорит Коллинз. «Хитрость в том, чтобы реагировать только на медведя рядом с палаткой. Речь о том, чтобы не обращать внимания на незначительные проблемы.

Стоит ли сказать этому парню, что я сыт по горло тем, как он глотает кофе по утрам? Возможно, нет».

Принять чужую эксцентричность

«Каждый участник экспедиционной команды приносит в нее разные привычки. То, что делает кого-то полезным, иногда делает его слегка эксцентричным. Парень, которому нужно трижды раскрутить свою чашку, прежде чем выпить из нее кофе. Или тот, у которого есть особый метод упаковки своей сумки на день. Разнообразие – это пряность жизни. Примите, что все люди разные. Это и делает их привлекательными».

Домашние тренировки в режиме самоизоляции. Основные правила.

Источник

  •  
  • 1
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  

КУРС ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА

Готовые комплексы упражнений для самостоятельных занятий в домашних условиях.

Гантельная гимнастика
Сушка для умных
Воркаут с гирей
Эффективный стретчинг
Гантельная гимнастика. Курс Романа Помазанова.
Эффективный стретчинг. Электронная книга с видеоприложением. Автор Роман Помазанов.
Худеем по-умному. Как правильно питаться, чтобы похудеть. Электронная книга.

1

Оставьте комментарий

  • Психолог также советует проводить совместные творческие занятия, поменьше пользоваться компьютерами и смартфонами, «гулять» в квартире в теплой одежде, открывая настежь все окна. Кроме того, для исключения конфликтов с близкими стоит разделить жилую площадь на зоны и соблюдать распорядок дня.