База знаний Фармакология

Стресс, стоп! Как повысить сопротивляемость организма.

Стресс, стоп! Как повысить сопротивляемость организма.

По данным ВЦИОМ1 в непрерывном стрессовом состоянии живет 8% россиян, часто испытывают стресс ещё 17%.  Исследования подтверждают, что эти показатели имеют тенденцию к росту. Однако, повышая адаптационные способности организма, разрушительного воздействия стресса можно избежать.

Теория стресса и её применение

Стрессовым считается любое сильное воздействие на организм, от рядового перенапряжения в фитнес-клубе или на работе до глобальных катастроф. Учёные выделяют три фазы стресса:

  1.   Тревога. Мобилизуются защитные механизмы, к концу фазы наблюдается повышение работоспособности.
  2.   Стабилизация. Включаются механизмы адаптации. Организм переходит на новый уровень функционирования.
  3.   Истощение. Организм не успевает стабилизироваться, что приводит к соматическим или невротическим заболеваниям. Реакция на тяжелый стресс и нарушения адаптации входят в Международный классификатор болезней МКБ-10.

Иными словами, испытывать стресс и приспосабливаться к нему — абсолютно нормальное явление, это эволюционный механизм. Бить тревогу следует при первых признаках истощения — постоянном чувстве усталости, раздражительности, вялости, метеозависимости. По возможности, о своём физическом и эмоциональном состоянии следует заботиться постоянно. Три кита, на которых держатся хорошее самочувствие и нормальная адаптация, — нормальный режим сна и бодрствования, умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание c достаточным содержанием витаминов и микроэлементов.

Поддержка организма с помощью БАДов

По данным2 НИИ питания РАМН, даже среди тех, чей рацион может считаться здоровым и сбалансированным, дефицит витаминов испытывают 20% людей, поэтому приём биологически активных добавок — жизненно важная необходимость.

К современным комбинированным продуктам для борьбы со стрессом относится XS™ Родиола плюс от Амвэй. Основа этой биоактивной добавки — экстракт корня родиолы розовой, который содержит 140 соединений, повышающих выносливость и работоспособность. Состав дополняют концентраты вишни ацеролы, листьев шпината, зелёного чая — источники витамина С и кофеина, обеспечивающие тонизирующее и антиоксидантное действие.

XS™ Родиола плюс рекомендуется принимать при возникновении признаков истощения, а также при необходимости восстановления после длительных физических и умственных нагрузок. Курс приёма составляет 1 месяц.

Применяйте современные адаптогены для профилактики, чтобы снизить вероятность нарушений адаптации, а также патологических реакций на тяжёлый стресс.

1 https://rg.ru/2019/10/09/rossiiane-ocenili-uroven-stressa-i-psihologicheskih-peregruzok.html

2 http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/67/1538/

БАДы не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания, перед применением проконсультируйтесь с врачом.

КУРСЫ ТРЕНИРОВОК

Готовые комплексы упражнений для самостоятельных тренировок от автора сайта.

Гантельная гимнастика
Сушка для умных
Воркаут с гирей
Гантельная гимнастика. Курс Романа Помазанова.
Худеем по-умному. Как правильно питаться, чтобы похудеть. Электронная книга.
Стретчинг. Твой первый комплекс.

Рубрикатор

Сушка для умных

ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА
минус 3-5 кг за 28 дней

Программа тренировок и система питания для эффективного похудения. Начни прямо сейчас!

Узнать больше и записаться

Эффективный стретчинг

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
самый короткий путь к гибкости

Большой теоретический курс + комплексы упражнений на гибкость. Лучшее пособие по гибкости на русском языке.

Узнать больше