База знаний Здоровье Мотивация

Карантин с пользой. На что стоит обратить внимание.

Карантин с пользой. На что стоит обратить внимание.

Всеобщий карантин внес серьезные изменения в жизни миллионов людей по всему миру. Сначала растерянность, страх. Но затем должно наступить осмысление. Ведь карантин – это же настоящий подарок для многих из нас! Появилось время отдохнуть и все осмыслить… Не забывая, однако, о правилах безопасности.

Отдых и восстановление

В привычной жизни до карантина многие из нас буквально крутились как белка в колесе. Дни пролетали в суете и беготне, в рутинных делах и решении повседневных проблем. Проблема недосыпания стояла крайне остро. Так вот он – шанс! Выспитесь как следует! Отдохните.

Интересно, что многие трудности и проблемы решаются гораздо лучше, если человек отдохнул и выспался. В привычном замордованном состоянии мы гораздо чаще принимаем неверные решения и делаем ошибки. И вообще видим мир в сильно искаженном свете и под другим углом. В отдохнувшем состоянии все может оказаться совсем иначе. Вы можете по-новому взглянуть на свою жизнь, семью и карьеру. Мир реально получил столь нужную паузу отдыха! Пользуйтесь этой уникальной возможностью.

Остановиться и подумать о жизни

Люди, практикующие регулярные голодания, знают, как много свободного времени освобождается, когда не нужно заботиться о покупке и приготовлении пищи. Буквально несколько часов  в день! Столкнуться впервые с этим странным явлением – некуда девать освободившееся время – то еще испытание! Однако, если в голове полно идей и планов, занятия быстро находятся.

У Вас сейчас примерно то же самое происходит на карантине. Появилось много свободного времени, но нет привычки его расходовать правильно и рационально. Пора этому, наконец, научиться: см. пункты ниже.

Уделить время семье, любимым людям

Тут и без меня все ясно. Просто поиграйте с детьми, дайте им покомандовать, побудьте «лошадкой» или соучастником детских озорных игр! Подурачьтесь от души, повеселитесь, побеситесь, постройте домик из подушек! Это классно!

Что можно поделать с ребенком вместе?

Планирование

Подумайте, что будете делать, когда карантин закончится. Хотите ли, чтобы все осталось как было? Или нужны изменения? Какие?

Запланируйте их и начните двигаться к ним уже сегодня.

Современная жизнь приводит к тому, что мы часто не знаем, что у нас будет завтра, не то что через неделю, месяц или год. Тем не менее, спокойное флегматичное простраивание планов на многие дни, недели и месяцы вперед крайне необходимо. Это создает островки стабильности в быстро меняющемся мире, помогает лучше сосредоточиться, не отвлекаться на мельтешение различных однодневных дуновений моды и поверхностных течений. Фундаментальные и серьезные вещи всегда меняются медленно. Не бойтесь от них отстать. Спешка, суета и отсутствие четких планов – всегда приводят к проигрышу в долгосрочной перспективе.

Чтение

Чтение хороших книг всегда было и еще долго будет одним из главных источников настоящих знаний и профессионализма. Интернет еще долго не сможет тягаться с хорошими книгами по влиянию на мозг в лучшую сторону. А может быть и никогда не сможет.

Уделите время чтению. Задайтесь вопросами: что читать, сколько надо прочесть и т.д.

Для информации: по данным Росстата средний житель России читает не более 5 книг в год. При этом речь не идет о книгах профессиональных, серьезных. Речь о развлекательном чтиве уровня бульварных романов и дешевых детективов.

Для серьезной профессиональной и творческой деятельности необходимо правильно читать 5-10 серьезных книг в неделю. Это самый минимум, чтобы просто удержаться в отрасли и среди профессионалов. Есть о чем задуматься, не так ли?

Ведение дневника

Кто-то может сказать, что это позапрошлый век. Что это сейчас не модно и не актуально. Разумеется, эти утверждения – полная глупость! Нет ничего более ценного для развития интеллекта и мудрости, чем ведение собственного дневника в письменной форме. Да, по старинке, на бумаге, записывая слова обычной шариковой ручкой. Дневник – это мощный инструмент саморазвития, наряду с чтением книг.

Попробуйте! Вам понравится результат.

Новые навыки и знания

Грядет время людей профессиональных, знающих. Это чувствуют все. Никогда не поздно начать учиться чему-то новому. Сейчас как никогда для этого много возможностей. И этих возможностей будет становиться еще больше. Пользуйтесь! Учитесь! Осваивайте новые современные профессии. Это не только интересно, но и крайне полезно для здоровья: интеллект, память, скорость реакций, новые навыки и т.д. Полезно это и для Вашей финансовой безопасности в будущем.

Старые нереализованные мечты

О чем мечтали когда-то? Посмотреть сериал…? Прочесть книгу…? Изучить что-то? Написать письмо кому-то? Сделать важное признание? Проверить какую-то идею? Если Ваша мечта осуществима в условиях карантина, не откладывайте ее на потом. Реализуйте сегодня же!

Психологи знают, что многим людям просто необходимо «доиграть» в детские игрушки, доделать нерешенные школьные уроки, решить старые нерешенные проблемы, закрыть старые двери, чтобы открылись новые.

Сделайте это. Самое время!

Физическая культура

Специально поставил на последнее место, чтобы не ворчали по поводу навязывания и рекламы. Да, есть и такие у нас персонажи! Но как же тренеру еще рассказать о своих ценных программах? 🙂

Физическая культура – необходимая и даже обязательная часть современного образа жизни. С этим трудно поспорить. Если человек не в форме, он неконкурентоспособен. Мир любит сильных и активных. И совершенно беспощаден к слабым и болезненным. Такова реальность. И так было всегда. Так будет всегда.

Запланируйте ежедневные занятия физкультурой. Достаточно 30-40 минут до легкой испарины и пульса до 140, чтобы нанести непоправимую пользу своему здоровью! Это особенно важно, если живете в условиях, когда нельзя выходить на прогулки. Домашние тренировки могут быть весьма интересными и полезными. Проверено многократно.

При желании можете воспользоваться моими наработками. Это сделает Ваши занятия структурированными и целенаправленными, а не беспорядочными. Я много лет специализировался на домашнем тренинге с собственным весом и с разборными гантелями. Мне есть, что рассказать и показать. Пользуйтесь на здоровье! В ближайшие дни будут открыты все имеющиеся программы, и Вы сможете заниматься по ним по своему собственному расписанию.

На сегодняшний день доступна программа Сушка.

См. также: Домашние тренировки в режиме самоизоляции. Основные правила.

* * *

Все наладится и мир точно станет лучше, когда карантин закончится. Но только при условии, что каждый из нас станет лучше за время карантина.

Будьте здоровы!
Короновирус COVID-2019. Пожалуй, самая адекватная лекция об этом вирусе.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  • 1

КУРСЫ ТРЕНИРОВОК

Готовые комплексы упражнений для самостоятельных тренировок от автора сайта.

Гантельная гимнастика
Сушка для умных
Воркаут с гирей
Гантельная гимнастика. Курс Романа Помазанова.
Худеем по-умному. Как правильно питаться, чтобы похудеть. Электронная книга.
Стретчинг. Твой первый комплекс.

Рубрикатор

Сушка для умных

ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА
минус 3-5 кг за 28 дней

Программа тренировок и система питания для эффективного похудения. Начни прямо сейчас!

Узнать больше и записаться

Эффективный стретчинг

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
самый короткий путь к гибкости

Большой теоретический курс + комплексы упражнений на гибкость. Лучшее пособие по гибкости на русском языке.

Узнать больше