Примерно три года назад мне на глаза попалась заметка, в которой рассказывалось об одном интересном способе привести в порядок свои мысли. Я не помню источника этой статьи. Но мне довелось несколько раз применить эту методику. И мне это понравилось.
Возникает, знаете, такая безмятежность и спокойствие. А в голове наводится порядок. Становится ясным, что делать первым делом, а что может подождать. Это особенно полезно, когда живёшь интенсивной деловой жизнью, когда много надо успеть сделать за день.
Медитативная техника трёх корзин
Когда в голове каша, и накопилось много проблем, найдите 5-10 минут и уединитесь, и пусть Вас никто не беспокоит. Расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Закройте глаза. Представьте себе три корзины.
Начните раскладывать свои мысли в эти корзины. В первую помещайте мысли, относящиеся к прошлому. Во вторую – относящиеся к настоящему. В третью – относящиеся к будущему.
Не обдумывайте эти мысли, а просто вот так сортируйте их. Поделайте это нехитрое действие в течение указанных 5-10 минут. Многим хватит и 2-3 минут.
Такая вот простенькая медитация. Но очень эффективно наводит порядок в голове. Пожалуй прав тот, кто ищет истину в простом.
Если не хватает сил и энергии
Здоровье, фитнес и квантовый кот Шрёдингера
Медитативное дыхание
Как меньше спать
