Многие люди имеют различные проблемы со здоровьем (боли в спине, в суставах, проблемы с пищеварением, головные боли и т.д. и т.п.) по одной простой причине. Они мало двигаются. Вещь, казалось бы, банальная. Но кто не пренебрегает простым и гениальным?
В этой короткой заметке я хочу рассказать об одном дедовском способе поднять тонус организма и укрепить мышцы. Он так и называется “коробок спичек”.
Если Вы чувствуете, что недостаток движения просто убивает, то возьмите за привычку каждый день рассыпать по дому коробок спичек. Вот просто возьмите и раскидайте по всему дому эти спички! А затем, чтобы навести порядок, начните их собирать по одной. Не оставлять же этот беспорядок!!!
Как выполнять упражнение
При выполнении этого, без преувеличения, упражнения, следуйте простым правилам.
- Спичек должно быть не менее 50 штук.
- При поднимании каждой спички приседайте, а не наклоняйтесь, скруглив спину. А если уж наклоняетесь, то спина должна быть прямой!
- Взяв спичку в руку, встаньте (или выпрямитесь) и положите её в коробок, лежащий на столе. Затем вернитесь за следующей. И так далее, пока не соберёте все спички.
- Собирайте спички поочерёдно то одной, то другой рукой. Это хорошо развивает мелкую моторику и координацию движений.
Это, казалось бы, забавное и даже глупое на первый взгляд упражнение «вернуло к жизни» не одну сотню спин и коленей знакомых мне людей. А если делать его с юмором и шутками, то отличное настроение обеспечено на весь день. Можно превратить его в забавное соревнование «кто быстрее…».
Говоря между прочим, у этого упражнения есть и отличный побочный эффект. Вы можете с удивлением обнаружить, что снизился Ваш лишний вес.
Упражнение «коробок спичек» может отлично заменить крутой комплекс утренней гимнастики. Проверено! Тонус и усиленное дыхание – что ещё нужно для здоровья?
Поиграйте в эту игру с детьми, засидевшимися перед компьютером или телевизором. Им понравится!
Уверен, через месяц ежедневных собираний, Вы отметите существенное улучшение самочувствия и снижение веса тела. Будьте здоровы!
1 6
очень эффективное упражнениее
Очень старое, но действенное средство. Спасибо, что напомнили! Обязательно начну наводить порядок…..
Если нет спичек, как у меня, можно заменить скрепками или зубочистками
Отлично, Роман! Это же очень полезно даже для самых ленивых, устраивать подобные тренировки в виде игры.
бред!!!!!!!!!!!!!!!!
Вот это класс!!! Мы с сыном, ему 10 лет, резвились целый вечер!!! То что надо, когда не знаешь чем заняться вечером!!! Спасибо, Роман!))))
Отличное упражнение!!!Я пособирала спички 2 дня всего, а уже мышцы ног и бока болят!Вот это эффект!!!Лучше, чем неделя на тренажерах!
При чем я расспала один раз в день и всего по 30 спичек.Рекомендую!!!!
а он от полноты тосчно помогает?
Спасибо, большое, я думала что эта проблема только у меня!!!
Роман, у вас говориться что за каждой спичкой надо присесть, а в других источниках что наклоны надо делать с абсолютно прямыми ногами… Подскажите, пожалуйста, все же какой способ будет более полезен для укрепления спины, накачивания пресса и подтяжки ягодиц))))?
Ирина, это упражнение не предназначено для накачки пресса, укрепления спины и подтяжки ягодиц. Это всего лишь способ подвигаться.
Наклоны с абсолютно прямыми ногами? Много ли Вы знаете людей, способных правильно выполнить такие наклоны? Я нет. Несмотря на внешнюю простоту, такие наклоны весьма сложны технически, и большинство людей неизбежно будут сутулиться и навредят себе.
Лучше выполнять приседания, это однозначно.
Роман, благодарю Вас за быстрый и многое объясняющий ответ! Спасибо!
Спасибо! Супер!!!
Отличный способ похудеть. Я собираю спички более месяца. Похудела на 2 кг.
Отличный способ похудеть. Я собираю спички более месяца. Похудела на 2 кг.
движение жизнь а трение смерть .У КОГО ПРОКЛАДКА ТОЛЩЕ ТОТ И ЗДОРОВЕЕ.
Упражнения со спичками это не бред,как некоторые пишут.На себе испытал.Мне 63 года.Начинал с 70 штук.Сейчас перешёл за 400.У меня остеохондроз.За год
занятий – 16 кг и -80 % остеохондроза.Можно конечно ещё усилить.Но для меня норма.Был вес 93 кг.Сейчас 76-78.Советую.