Новости спорта

В погоне за формой, а не рельефом. Как тренируется Лионель Месси?

Как тренируется Лионель Месси

Аргентинская звезда «Барселоны» давно считается одним из самых талантливых футболистов за всю историю этого вида спорта. Летом он мог уйти из испанской команды, за которую играет с детского возраста. За Месси «Барселона» просила семьсот миллионов евро. А если посмотреть рейтинг БК, то эксперты большинства букмекерских контор считали, что реальная трансферная стоимость Лионеля – четыреста миллионов евро. Колоссальные деньги даже для раздутого современного рынка. Расскажем, как тренировки и питание помогли Месси добраться до такого уровня.

Личный физиотерапевт и своя программа

В списке личных тренеров Месси давно присутствует физиотерапевт Марсело Д’Андреа. Он сотрудничает со сборной Аргентины, но Лионель часто приглашает его в Барселону, где ДʼАндреа помогает Месси быстрее восстанавливаться после травм. Именно этот специалист помог аргентинцу составить правильную программу тренировок.

В прошлом сезоне чемпионата Испании по футболу Месси забил двадцать пять голов и отдал двадцать три результативные передачи в тридцати трех встречах. Букмекерская контора Tennisi дает хороший коэффициент на то, что и в ном сезоне Лионель забьет не меньше двадцати голов. Букмекеры не зря ставят высокие цели для аргентинца. Он из тех игроков, которые демонстрируют достижения высочайшего уровня. Но для этого нужно много тренироваться и четко подбирать план занятий, с чем у Месси никогда не было проблем.

Ключевой задачей его тренировок является поддержание взрывной скорости и маневренности. При этом важно не налегать на качалку, хотя тренажерный зал необходимо посещать. Месси никогда не стремился к наращиванию мускулатуры. В его случае лишняя мышечная масса может испортить существующий баланс ловкости и скорости.

Логично, что подробности индивидуальных тренировок скрывают, хотя иногда о них удается узнать через спортивные СМИ. В частности, известно, что программа занятий Месси рассчитана на два дня. В первый из них Лео работает над взрывной скоростью, а во второй занимается улучшением ловкости и подвижности тела. Одно из главных занятий аргентинца – планка. Это легко и эффективное упражнение на пресс. После этого идут выпады коленом вперед – необходимо прижимать его к телу. Далее – растягивание ахилла в «ласточке» и бег с высоко поднятым бедром. Следом идут прыжки на месте и упражнения возле стены. Месси занимается ускорением – серия забегов на девять метров с максимальной скоростью.

Что же с питанием?

Не так давно друг Месси и коллега по сборной Аргентины Мартин Демичелис посоветовал Лео обратиться к итальянскому диетологу Джулиано Позеру. После этого рацион аргентинца резко изменился. Позер считает, что сахар – настоящий яд для мышц.

Программа питания игрока «Барселоны» состоит из основных ингредиентов. Это обычная чистая вода, оливковое масло (обязательно – высокого качества), цельнозерновые продукты, а также свежие фрукты и овощи. Вместе с этим рекомендуется употреблять орехи и семена. Ключевым условием диеты являются органические продуты, которые не обрабатывались вредными удобрениями. Поэтому Позер запретил Месси употреблять пшеницу, которую тяжело найти без вредных примесей.

КУРСЫ ТРЕНИРОВОК

Готовые комплексы упражнений для самостоятельных тренировок от автора сайта.

Гантельная гимнастика
Сушка для умных
Воркаут с гирей
Гантельная гимнастика. Курс Романа Помазанова.
Худеем по-умному. Как правильно питаться, чтобы похудеть. Электронная книга.
Стретчинг. Твой первый комплекс.

Рубрикатор

Сушка для умных

ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА
минус 3-5 кг за 28 дней

Программа тренировок и система питания для эффективного похудения. Начни прямо сейчас!

Узнать больше и записаться

Эффективный стретчинг

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
самый короткий путь к гибкости

Большой теоретический курс + комплексы упражнений на гибкость. Лучшее пособие по гибкости на русском языке.

Узнать больше