База знаний Здоровье Психология

Техника трёх корзин. Интересная медитативная практика.

Техника трёх корзин. Интересная медитативная практика.

Примерно три года назад мне на глаза попалась заметка, в которой рассказывалось об одном интересном способе привести в порядок свои мысли. Я не помню источника этой статьи. Но мне довелось несколько раз применить эту методику. И мне это понравилось.

Возникает, знаете, такая безмятежность и спокойствие. А в голове наводится порядок. Становится ясным, что делать первым делом, а что может подождать. Это особенно полезно, когда живёшь интенсивной деловой жизнью, когда много надо успеть сделать за день.

Медитативная техника трёх корзин

Когда в голове каша, и накопилось много проблем, найдите 5-10 минут и уединитесь, и пусть Вас никто не беспокоит. Расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Закройте глаза. Представьте себе три корзины.

Начните раскладывать свои мысли в эти корзины. В первую помещайте мысли, относящиеся к прошлому. Во вторую – относящиеся к настоящему. В третью – относящиеся к будущему.

Не обдумывайте эти мысли, а просто вот так сортируйте их.  Поделайте это нехитрое действие в течение указанных 5-10 минут. Многим хватит и 2-3 минут.

Такая вот простенькая медитация. Но очень эффективно наводит порядок в голове. Пожалуй прав тот, кто ищет истину в простом.

Если не хватает сил и энергии
Здоровье, фитнес и квантовый кот Шрёдингера
Медитативное дыхание
Как меньше спать

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Хочу быть гибким! Часть первая.

Тренируемся дома!

Сушка для умных