Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений
Вся правда о калориях

Вся правда о калориях

Цена: 650 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Медитативное дыхание

Фитнес для умных людей >> Здоровье

    2   12997

Я не знаток восточных техник и приёмов. Но однажды ощутив пользу медитативного дыхания, я уже не хочу без этого обходиться. Это один из тех гениально простых и доступных каждому способов поднять свою энергию и улучшить самочувствие.

Давно отмечено, концентрирование внимания на своих естественных процессах делает нас ближе к природе, ближе к своему естеству, усиливает нас.

Медитативное дыхание

Дыхание – самый естественный процесс для человека

Итак, суть метода медитативного дыхания. Когда я чувствую, что в голове у меня находится не мозг, а котёл под высоким давлением, я понимаю, что пора сделать паузу. Раньше я просто старался выйти на улицу, отвлечься на что-либо, поболтать с кем-нибудь на отвлечённую тему или прилечь на 10 минут. Теперь я использую и эту технику.

Я встаю, закрываю глаза. Представляю себя, стоящим на вершине холма. А внизу такая красота! Речка блестит вдалеке, за ней сосновый бор, ближе ко мне прекрасный луг с яркими островками цветов и цветущих кустарников. Меня обдаёт свежим ветерком, и я ощущаю лёгкий аромат этих цветов. На лице изображаю безмятежность. Выражение нашего лица отражает наше внутреннее состояние. Но верно и обратное.

Чтобы улучшить внутреннее состояние, достаточно сменить выражение своего лица на добрую улыбку.  Начинаю делать глубокий вдох через нос. Чувствую, как воздух проходит в мои лёгкие до самого дна. Я концентрирую своё внимание на вдохе. Я стараюсь почувствовать, как воздух входит в мои дыхательные пути, освежая их своей прохладой.

Затем, когда я делаю медленный выдох (через рот), я сосредоточиваю внимание на нём, на тепле выдыхаемого воздуха. Оно такое приятное. Чувствую, как мои лёгкие сокращаются без напряжения. Можно сосредоточить своё внимание на том, как воздух входит через нос и выходит через рот. Просто почувствуйте, на чём Вам комфортнее сосредоточиться. 

Выдох должен быть в два-три раза длиннее вдоха. Иначе Вы можете почувствовать головокружение от гипервентиляции лёгких. Следует проделать таким образом 12-15 вдохов-выдохов. Времени на это понадобится 2-3 минуты.

Вы почувствуете, что в голове наступила ясность и тело расслабилось (именно в таком состоянии надо принимать ответственные решения). Обозначились решения вопросов, на которые Вы не знали ответа до этого момента.  

Как работает дыхательная медитация?

Не секрет, что принцип работы компьютера позаимствован у человеческого мозга. Аналогом оперативной памяти компьютера является наше сознание. Что происходит, когда на компьютере запускается одновременно несколько ресурсоёмких программ? Оперативная память заполняется текущей информацией и компьютер начинает виснуть. Примерно то же происходит с нашим сознанием, когда  мы пытаемся решать сразу множество проблем (для большинства людей это совершенно нормальное состояние, в котором они вынуждены находиться каждый день).

Техника медитативного дыхания позволяет перезагрузить наш внутренний компьютер без потери данных. И воспринимается это так, словно Вы сели за вчерашнюю очень запутанную работу со свежей головой. Многие вопросы начали проясняться.

Ещё одним объяснением положительного воздействия техники медитативного дыхания служит следующее. В различных духовных школах Востока существует представление об остановке хода мыслей, создании вакуума в сознании. В духовном учении Александра Свияша «Разумный путь» это называется «остановить словомешалку». Всё это называют одним ёмким словом медитация.

Рекомендуется практиковать такое состояние как можно чаще. Я связываю это с тем, что когда мы отключаем ход своих мыслей, абстрагируемся от него, к решению наших проблем подключаются механизмы подсознания, которые более мудры и принимают решения, больше соответствующие нашей  природе. А значит и решение будет нам во благо, каким бы абсурдным оно на первый взгляд ни показалось.

Так это или нет, может и не важно. Важно другое. Это работает! Мне это реально помогает. Поможет и Вам.

Рекомендую прочесть

Если не хватает сил и энергии

Техника трёх корзин

Здоровье, фитнес и квантовый кот Шрёдингера

Нажмите "нравится", чтобы следить за новыми публикациями

Поделитесь статьёй





Александр

По поводу интуиции, есть такое понятие, как неформальное знание. Как пример: был такой момент в истории - а Англии век назад инженер презентовал новые корабли класса "Мажестик". Инженер, построивший эти корабли расхваливал конструкцию кораблей, мол сделаны с учётом гидродинамики, узкий и длиный корпус с его слов позволяет кораблю двигатся быстрее, и так далее в том же ключе. У Адмирала, осматривавшего новинку мнение было инное. О счказал: "Мы будем тонуть на этих кораблях, а господин инженер объяснять почему". Слова оказались чуть ли не пророческими. Корабли оказались неустойчивыми и легко переворачивались. У опытного Адмирала пусть и не было ни капли знаний в гидродинамике и остальных науках. Зато у него был обширный опыт рабоы и наблюдений за кораблями. И пусть он даже не мог оформить словами суть проблемы, его неформализиррованого опыта було достаточно для определения наличия самой проблемы.

Роман Помазанов

Александр, очень познавательно. Спасибо. Вот поэтому в команде, работающей над большим проектом, должны быть креативные инженеры и умудрённые опытом практики. И сама система управления должна дать слово и тем и другим.

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка




Кардиотренинг с гантелями

Кардиотренинг с гантелями

Цена: 1500 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Комментарии