Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Ванны для похудения

Фитнес для умных людей >> Похудеть. Снижаем вес правильно.

            Читайте нас на Facebook   

Ванны всегда считались не только методом очищения тела, но и способом расслабиться, поправить здоровье, а также получить больший эффект от косметических процедур. Конечно, ванны бывают разные – можно регулировать температуру, время нахождения, полноту погружения и компоненты, которые добавляются в воду. Всё зависит от поставленных целей.

Сегодня рассмотрим такую тему, как ванны для похудения.  Все привыкли, что для нормализации веса необходимо урегулировать питание и физические нагрузки. А вот как в этом деле можно использовать приём ванны, кому это пойдёт на пользу и насколько это эффективно, посмотрим.

Ванны для похудения

Солевые ванны

Самый популярный компонент, который добавляют в ванны – это соль. С соляных ванн и начнём. Сделать её легко – достаточно купить морскую соль (она продаётся в аптеках и продуктовых магазинах) и насыпать её в свою ванну.

Можно использовать и обыкновенную поваренную соль, но морская значительно эффективнее за счёт содержания в ней таких элементов, как калий, бром, йод, магний. Эти элементы  воздействуют на нервную систему так, что начинают активизироваться обменные процессы, нормализуется водно-солевой баланс, организм очищается от шлаковых отложений и лишней жидкости.

Эффект похож на «похудательный» эффект от бани или сауны с тем дополнением, что с помощью таких ванн можно пополнить запасы калия и других элементов в организме, особенно после тяжелой тренировки.

Важно определиться с концентрацией соли: от полкило до 1 кг на стандартную ванну (140-150 л). Меньшая концентрация не даст необходимого эффекта, а вот большая может даже навредить здоровью. Слишком много соли приведёт к шелушению и сухости кожи, это также серьёзная нагрузка на сердце и почки.

Даже у здоровых людей в сильно солёной (да ещё при этом горячей ванне) поднимается давление.

Противопоказания

Отсюда следуют и противопоказания: нельзя принимать солёные ванны при заболеваниях кожи, сердечно-сосудистой системы, гинекологических и почечных заболеваниях, при гипертонии, повышенной температуре.

При пониженном давлении использовать солевые ванны как способ нормализации давления тоже не стоит.

Не нужно принимать такие ванны будучи беременной, а также в нетрезвом состоянии и сразу же после еды.

Как правильно принимать солевую ванну

Температура воды колеблется от 36 до 39 градусов Цельсия. Более высокая температура плохо сказывается на сердце, а более низкая может привести к простудным заболеваниям. Солевые ванны – не лучший способ закалки, у них другая цель.

По времени в ванне нужно находиться 10-15 минут, перед процедурой лучше очистить кожу скрабом, а после – воспользоваться увлажняющим кремом или молочком для тела. Сразу после выхода из ванной на 20-30 минут оградите себя от физической активности.

Принятие солевых ванн проводится курсом – 10-15 сеансов. Принимать такую ванну лучше не чаще 3-х раз в неделю.

Травяные ванны

Ещё один достаточно известный вид водных процедур - травяные ванны. Они также могут способствовать похудению и улучшению внешнего вида: эффект достигается за счёт прогрева организма водой, насыщенной полезными элементами.

С помощью растений с большим содержанием микроэлементов, витаминов и минералов питается кожа, оказывается воздействие на лимфатический ток, тонизируется кровеносная система. Конечно, расщеплять жиры травяные сборы не будут, но улучшить кровообращение смогут.

Как приготовить травяную ванну

Изначально готовится отвар из выбранных Вами трав, который затем должен настояться в течение 15-30 минут. Он вливается в ванну температурой 35-39 градусов. Принимать такую ванну нужно не более 20-ти минут. Вы можете самостоятельно изучить свойства различных отваров трав и выбрать подходящий именно Вам.

Для примера приведу такую ванну: зверобой, мята, крапива и цветы шиповника смешиваются в равных пропорциях. Общий вес травяной смеси – около 200 граммов. Всё это заливается литром кипятка и настаивается полчаса. Отвар готов к применению, выливаете его в подготовленную ванну и наслаждаетесь. Мята и зверобой действуют как потогонные средства, крапива и шиповник положительно действуют на кожу, насыщая её витаминами.

Хорошо использовать ванну с тимьяном.

Ванна с тимьяном

Он нормализует обменные процессы в коже, и, как следствие, помогает ей стать свежее и избавиться от начальных проявлений целлюлита. Для этого используется 100-150 грамм тимьяна. Его заливают кипятком (так, чтобы получился достаточно насыщенный отвар), настаивают полчаса, затем процеживают.

Ванна с таким отваром принимается также не более 20-ти минут.

Противопоказания к травяным ваннам

У травяных ванн тоже есть противопоказания – в первую очередь это сердечные заболевания, воспалительные процессы и аллергия. Поэтому к выбору трав стоит подойти очень внимательно, при любых сомнениях лучше проконсультироваться с врачом.

Как бы ни были хороши такие процедуры, важно помнить, что грамотное похудение без правильного питания и физической активности невозможно. Поэтому важно организовать себе режим дня, составить план питания и заняться спортом, а ванны использовать как приятное и полезное дополнение.

Анастасия КитанинаАнастасия Китанина
Инструктор тренажёрного зала, персональный тренер, г. Самара

    <<< Жмите «Нравится» и читайте наши лучшие посты в своей ленте

С каким пульсом надо тренироваться, чтобы похудеть?

С каким пульсом надо тренироваться, чтобы похудеть?

Успешный опыт похудения, приведения себя в форму

Успешный опыт похудения, приведения себя в форму

Есть ли у Вас лишний вес?

Есть ли у Вас лишний вес?

Один тренировочный день из тренинга СУШКА

Один тренировочный день из тренинга СУШКА

Ходьба пешком. Как это делать правильно.

Ходьба пешком. Как это делать правильно.


Если одна рука толще другой

Если одна рука толще другой

Как правильно питаться. Географический принцип.

Как правильно питаться. Географический принцип.

Витамины. Небольшой обзор.

Витамины. Небольшой обзор.

Как уменьшить мышцы на руках, бёдрах, голени?

Как уменьшить мышцы на руках, бёдрах, голени?

Простые правила здорового питания

Простые правила здорового питания

Как правильно покупать лекарства

Как правильно покупать лекарства


Спортивное питание. Обзор препаратов для занятий фитнесом.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Обзор основных препаратов спортивного питания для набора массы, похудения, здоровья и правила их приёма.

ЧИТАТЬ ОБЗОР СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ...

Упражнения с гантелями для мышечной массы и силы

УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ

Подборка наиболее эффективных силовых упражнений с гантелями для развития мышц всего тела от автора "Гантельной гимнастики"

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ОБ УПРАЖНЕНИЯХ С ГАНТЕЛЯМИ...


ЗАПИШИТЕСЬ НА НАШИ ТРЕНИНГИ

ВОРКАУТ С ГАНТЕЛЯМИ
с 1 августа

Система тренировок с небольшими (до 10 кг) разборными гантелями для тонуса, похудения. наращивания мышц...

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
с 1 августа

Программа развития гибкости и общей физической подготовки для начинающих и опытных любителей фитнеса...

СУШКА ДЛЯ УМНЫХ
с 1 августа

Система тренировок с весом собственного тела для желающих быстро привести себя в форму, быстро скинуть несколько килограммов...


Как накачать мышцы груди

Как накачать мышцы груди

Как тренироваться на турнике

Как тренироваться на турнике

Комплекс упражнений для тренажёрного зала

Комплекс упражнений для тренажёрного зала

Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)

Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Комплекс упражнений для беременных женщин

Комплекс упражнений для беременных женщин


НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ

Как правильно отжиматься на рекордКак правильно отжиматься на рекорд

Мотивация и достижение целей. Сила в простом.Мотивация и достижение целей. Сила в простом.

Как выбрать гирю для тренировокКак выбрать гирю для тренировок

Три  полезных спорт-хака на все случаи жизниТри полезных спорт-хака на все случаи жизни

Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.

Ходьба пешком. Как это делать правильно.Ходьба пешком. Как это делать правильно.

Комплекс упражнений и программа питания

  Комментарии

Светлана

Роман, здравствуйте!
У меня вопрос, а что Вы скажете про скипидарные ванны?

Роман Помазанов

Светлана, я слышал о таких ваннах. Но в своей практике не использую.

Оставьте свой комментарий, вопрос


*проверяется модератором



Введите сумму чисел с картинки
Проверка