База знаний Здоровье

Действительно ли полезно обливаться холодной водой?

обливания холодной водой

Закаливание в виде обливаний холодной водой – очень популярный способ укрепления здоровья. Обливания дают ни с чем несравнимый заряд бодрости и энергии.

Есть, однако, один важный вопрос, который я хочу поднять. Речь о балансе тепла и холода.

В чем суть обливаний и закаливания?

Почему холодные обливания так бодрят и действительно во многих случаях помогают справиться с болезнями? Потому что они напрямую влияют на нервную систему. Точнее, на ее вегетативную часть, отвечающую за многие важные процессы. Гормональные в том числе.

Облился. Вегетативная нервная система пришла в тонус. Это привело к росту тонуса мышц, выбросу гормонов и т.д. Все в порядке! Что тут еще обсуждать?

А вот что.

Баланс тепла и холода

На эту идею меня навел собственный опыт закаливания и обливаний холодной водой. Я заметил, что в иные дни обливаться совсем не хочется. Особенно в дни, когда и без того зябко. В дни, когда больше хочется теплого, чем холодного. Не знаю, как у вас, уважаемый читатель, а у меня такое случается.

Так вот, на мой взгляд, у человека закаливающегося должна сформироваться определенная система, учитывающая потребности в тепле и холоде.

Если много энергии, или, напротив, есть необходимость привести себя в тонус, тогда стоит обливаться холодной водой.

Если же энергии мало, если зябко, если больше хочется согреться, чем охладиться, обливаться не стоит. А лучше принять горячую ванну, погреться в сауне или встать под горячий душ.

Суть моей идеи: стоит учитывать самочувствие и потребности в тепле или холоде. Тогда и от закаливания будет больше пользы.

Как я это объясняю?

Работая с людьми в качестве тренера, я заметил, что у чрезмерно увлекающихся закаливанием людей наблюдается определенный гипертонус мышц. Тело зачастую жесткое, не пластичное. Есть проблемы с гибкостью и т.д. На мой взгляд, это явный сигнал о том, что нарушен баланс тепла и холода. В пользу холода.

Другая крайность – чрезмерная любовь к теплу. Горячий душ такие люди очень любят, а охлаждаться – ни-ни!!! Тело у них обычно несколько дряблое, расслабленное. Может явно не хватать тонуса.

Все это легко объясняется воздействием тепла и холода на вегетативную нервную систему. Холодная вода ее стимулирует, тонизирует. Горячая – расслабляет. В разные моменты времени нам нужно либо одно, либо другое.

А если еще и учесть, что мы все разные. Есть люди с разными типами нервной системы. Одни слишком возбудимы, другие – наоборот. И холодная вода на них действует совершенно по-разному. Одному польза, другому – затрудняюсь сказать…

Одним словом, не стоит все время себя тонизировать! Как и постоянно расслаблять горячими процедурами. Нужно научиться замечать, что в данный момент уместно. И, таким образом, умело влиять на своё самочувствие.

Сушка для умных

Эффективный стретчинг

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
самый короткий путь к гибкости

Большой теоретический курс + комплексы упражнений на гибкость. Лучшее пособие по гибкости на русском языке.

Узнать больше

А что вы думаете об этом?

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Об авторе

Роман Помазанов

Профессиональный тренер и ведущий этого сайта с 2009 года. Автор популярных курсов тренировок Сушка, Гантельная гимнастика, Эффективный стретчинг, Cardicore.

Моя история

Вы можете заказать составление индивидуальной программы тренировок.

Задать вопрос можно через Вотсап: +79081981304.

Я Вконтакте

1

Оставьте комментарий

  • Рекомендуется продлить такую процедуру до 20-30 минут, тогда уже на следующий день ваше тело не будет предательски ныть. Если вы живёте в городе и пользуетесь центральным водопроводом, то, будь вы тысячу раз против химии, всё равно подвергаетесь её воздействию у себя в квартире. В горячую воду добавляют специальные реагенты, которые защищают трубы от накипи и ржавчины, а также поддерживают прозрачность воды. Эти вещества сушат кожу, могут вызывать отёки и даже зуд. В холодной воде нет примесей, она чище и полезнее горячей.

Рубрикатор

Сушка для умных

ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА
минус 3-5 кг за 28 дней

Программа тренировок и система питания для эффективного похудения. Начни прямо сейчас!

Узнать больше и записаться


Эффективный стретчинг

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
самый короткий путь к гибкости

Большой теоретический курс + комплексы упражнений на гибкость. Лучшее пособие по гибкости на русском языке.

Узнать больше