“Вопрос о резервах силы или выносливости, о дополнительных запасах энергии, к которым человек получает доступ только при экстремальных, исключительных обстоятельствах, актуален не только в спорте. О том, что такие запасы энергии в организме существуют, известно из истории и событий повседневной жизни. Вот вполне обыденный пример. Во время ремонта тяжелого американского лимузина молодой человек попал под него и был придавлен к земле. Отец потерпевшего, зная, сколько весит автомобиль, бросился за домкратом. В это время на крики молодого человека из дома выбежала его мать и приподняла руками кузов многотонной машины с одной стороны, чтобы ее сын мог вылезти. Страх за сына открыл матери доступ к неприкосновенному запасу сил.
Число подобных примеров, когда состояние аффекта заставляет организм отдать весь запас энергии, огромно. По данным физиологов, человек может усилием воли потратить только до 70 процентов своей мускульной энергии, к остальным 30 процентам его желание и воля не имеют доступа — это резерв на случай чрезвычайных обстоятельств, защитное средство на самый крайний случай, когда наступает, например, истощение организма, когда под угрозой оказывается жизнь.
М. Икай и X. Стейнхаус из США пытались экспериментально установить потенциальные возможности энергетического запаса. Для этого у группы испытуемых замерялось максимальное произвольное напряжение бицепса правой руки при сгибании. Под влиянием алкоголя сила мышцы увеличилась временно в среднем на 1,8 килограмма, при введении в кровь адреналина — на 2,3 килограмма, после возбуждающего препарата (амфетамина) — на 4,7, под гипнозом — на 9,1 и в состоянии постгипнотического внушения — на 7,6 килограмма.
Из этого авторы сделали вывод, что наибольшее включение резервной мускульной энергии достигается при гипнозе и в постгипнотическом состоянии. Этот вывод получил подтверждение и в спорте: с командами баскетболистов и пловцов за несколько часов до соревнований был проведен сеанс гипноза. В своих выступлениях спортсмены показали более высокие результаты по сравнению с предшествующими, и обе команды одержали несколько побед. Оставив в стороне этико-моральный аспект проблемы, зададимся вопросом, может ли АТ в качестве вполне законного допинга открыть спортсмену доступ к его «резервной энергетической системе»?
https://www.youtube.com/watch?v=7pAPsKDLw5g
В опытах Икай и Стейнхауса допинговые воздействия применялись к подопытным лицам, у которых отсутствовала высокая мотивация к достижению предельных результатов. Однако австрийский спортивный врач Людвиг Прокоп приводит наблюдения, позволяющие сделать вывод, что подлинная мотивация позволяет, подобно допингу, снять психический барьер, блокирующий доступ к резервам организма, и что хорошо мотивированный здоровый спортсмен показывает поэтому результаты не ниже, чем спортсмен равной квалификации и подготовки, но пользующийся допингами. Если сильная мотивация действительно снимает психическую блокировку с резервной энергии, то роль АТ в спорте представляется еще более перспективной, так как мотивация усиливается при занятиях самовнушением.”
Аутогенная тренировка: Путь к восстановлению здоровья и работоспособности. Линдеман Х. – М.: Физкультура и спорт, 1985, стр. 87
Фоам роллер и упражнения с ним. Расслабляем мышцы и фасции.
Мышцы кора. Что это и как их накачать?
Как научиться подтягиваться на турнике
Стретчинг – что это такое и зачем нужна растяжка мышц
