База знаний Мотивация Организация тренировок

Почему заниматься фитнесом в группе эффективнее?

Почему заниматься фитнесом в группе эффективнее?
Почему заниматься фитнесом в группе эффективнее?

Вы наверняка замечали, что если что-то делать в хорошей компании, то дело спорится и все получается быстрее и лучше. И это неспроста.

Существует ряд очень полезных групповых эффектов, которые влияют на эффективность совместных действий и помогают расти каждому члену этого коллектива. Конечно, при условии, что все организовано правильно.

Мы активно пользуемся этими эффектами на онлайн-тренингах: Гантельная гимнастика, Сушка и Эффективный стретчинг. Все нижеперечисленные эффекты прекрасно работают даже при дистанционной работе в наших группах.

И если человек с достаточно низким уровнем подготовки приходит в такую вот подходящую компанию других людей, то он очень быстро осваивает нужные навыки и знания, и растет в целом быстрее, чем это было бы в случае одиночного плавания. Группа и учит и мотивирует, и заставляет работать!

Эффект подтягивания до уровня лучших

Если Вы всерьез настроены расти и развиваться, то пример более преуспевающих товарищей по цеху помогает Вам расти быстрее. Вы невольно сравниваете себя с ними и стараетесь не уступать. По крайней мере в некоторых важных действиях и упражнениях. Когда Вы тренируетесь в группе с людьми подготовленными, они, как правило, подгоняют Вас и стимулируют тренироваться намного интенсивнее. И уже через десяток тренировок Вы замечаете очень существенный прогресс. Тренируйся Вы в одиночку, это бы точно не получилось по ряду банальных причин.

Дружеское соревнование

При занятиях фитнесом в группе зачастую можно найти людей, примерно равных Вам по уровню подготовки. Поэтому очень просто устраивать на каждой тренировке дружеские соревнования, кто больше раз поднимет штангу или гантели, кто больше раз присядет или отожмется, кто дольше продержится на определенной скорости на беговой дорожке, кто дольше простоит в планке… Это очень эффективный способ сделать тренировки приятнее и повысить отдачу!

Группа дисциплинирует

Когда Вы видите, что рядом честно и очень интенсивно тренируются другие, это не дает расслабляться.  Тем более, когда Вы замечаете, как они растут и развиваются. Чужой прогресс очень сильно отрезвляет насчет своих «достижений» и заставляет работать больше и лучше.

Но здесь очень важно понимать, что данный эффект работает только в группах со строгой дисциплиной. Если в группе заведется лентяй или халтурщик, быть беде! У нас это жестко пресекается. Каждый участник либо работает, либо предупреждает о своем отсутствии на тренировке по уважительной причине, либо уходит из группы. Пропустить тренировку и отчет — это серьезный косяк! Второй пропуск без уважительной причины — это билет на вылет из группы.

Внешний контроль

Присутствие в группе тренера, внимание со стороны других участников группы и обязательные отчеты после каждой тренировки  — все это очень стимулирует и не дает лениться и пропускать занятия. Многие мои подопечные благодарили меня за жесткую позицию относительно отчетов. Необходимость написать отчет о тренировке буквально заставляет отложить второстепенные дела и заниматься тренировкой всерьез. И время вдруг находится, и силы откуда-то берутся! : ) Это очень воспитывает и тренирует силу воли. И Вы очень быстро привыкаете к мысли, что можете найти силы и время на себя, на свое здоровье, на свое развитие. И, самое главное, Вы видите результаты. Они просто неизбежны, если действовать вовремя и по плану.

Взаимная поддержка и быстрая обратная связь

Возможность быстро получить ответ на возникший сложный вопрос, быстрая коррекция ошибок в выполнении упражнений — это очень сильные стимуляторы Вашего роста и развития. Когда тренер и сокурсники поддерживают Вас, дают советы и отвечают на вопросы, это не дает «соскочить» с занятий и помогает быстрее вникнуть в суть дела. Ошибки совершают все. Но если при этом нет обратной связи, Вы ничему не учитесь. При наличии обратной связи ошибки становятся уроками на будущее, и их количество стремительно снижается.

Как мы корректируем технику упражнений на тренингах онлайн? Очень просто! Тренер регулярно просматривает фото и видео с тренировок подопечных. И делает коррекцию в чате или даже заставляет выполнить упражнение правильно прямо во время видеосеанса через Скайп. Это прекрасно работает!

* * *

Пользуйтесь этими эффектами, занимайтесь в группах с целеустремленными людьми и будьте здоровы!

Секреты мотивации к деятельности и занятиям спортом

  • 12
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  


Нужны готовые фитнес-программы?

Чтобы узнать подробности, кликните по изображению.

Гантельная гимнастика. Курс Романа Помазанова.
Эффективный стретчинг. Электронная книга с видеоприложением. Автор Роман Помазанов.

Снижаем вес по-умному. Электронная книга с видеоприложением.
Худеем по-умному. Как правильно питаться, чтобы похудеть. Электронная книга.

нет комментариев

Оставьте комментарий