Счетчик калорий позволяет посчитать не только калорийность отдельных продуктов, но и суммарную калорийность всех выбранных продуктов. Просто введите соответствующий вес каждого используемого продукта. Общая калорийность всех продуктов выводится внизу таблицы.
Выберите ссылку “Все по 100 граммов” – и увидите калорийность 100 граммов каждого продукта. Чтобы иметь возможность вводить произвольную массу продуктов, нажмите на ссылку “Всё по 0 граммов”.
Для удобной работы со счётчиком расчёт калорийности можно производить следующим образом. Начните с раздела ОВОЩИ.
Кликните по слову “овощи”, чтобы раскрылся список овощей.
Введите нужные веса выбранных овощей. В верхнем блоке этого раздела появится сумма калорий всех выбранных овощей с учётом их веса.
Затем, чтобы перейти к следующему разделу ФРУКТЫ, щёлкните по заголовку раздела ОВОЩИ, и этот раздел свернётся. При этом калорийность всех выбранных в нём продуктов будет сохранена.
Выберите нужные продукты и их вес в разделе ФРУКТЫ, и тоже сверните этот раздел. И так далее, до конца таблицы. Чтобы развернуть нужный раздел, щёлкните по его названию.
В итоге Вы получите полную калорийность всего Вашего дневного рациона.
Дополнительные советы по работе со счётчиком смотрите ниже.
Счетчик калорий
все по 100 граммов / все по 0 граммов
![]() | ккал |
---|---|
![]() | ккал |
![]() | ккал |
![]() | ккал |
![]() | ккал |
![]() | ккал |
![]() | ккал |
![]() | ккал |
![]() | ккал |
![]() | ккал |
![]() | ккал |
![]() | ккал |
![]() | ккал |
![]() | ккал |
![]() | ккал |
![]() | ккал |
![]() | ккал |
![]() | ккал |
![]() | ккал |
Всего | ккал |
все по 100 граммов / все по 0 граммов
Как снижать калорийность питания, если нужно похудеть?
Чтобы понижать дневную калорийность, снижайте количество самых высококалорийных продуктов из разделов “конфеты, сахар, шоколад”, “торты и другие кондитерские изделия”, “хлеб, хлебобулочные изделия”, “жиры и масла”, “молоко и молочные продукты”.
Но помните о том, что снижать вес на до не только уменьшением калорийности, но и разгоняя обмен веществ физическими упражнениями. Простое снижение калорий приводит к замедлению обменных процессов в организме и резкому падению мышечной массы. Это заметно подкосит здоровье, сделает Вас дряблым и слабым. А после возвращения к привычному питанию Вы быстро наберёте вес. Но жира в этом случае станет ещё больше, а мышц меньше. Поэтому ускоряйте обмен веществ, занимаясь физическими упражнениями
Как повышать ценность питания для роста силы и массы?
Для роста мышечной массы и веса тела важно принимать достаточное количество калорий и белка. Соответственно, старайтесь повысить в своём рационе содержание продуктов из разделов “молоко и молочные продукты”, “яйца”, “рыба и морепродукты”, “орехи”.
Старайтесь тренироваться по правилам накачки мышечной массы. Изучите статью как набрать вес.