КИПС

Тренировка в стиле Cardicore. Что это такое?

Тренировка в стиле Cardicore. Что это такое?

CardiCore – это специальная система тренировок. Изначально разработана как дополнение к курсу Гантельная гимнастика. Но позже стала самостоятельной программой общей физической подготовки. По своей структуре программа похожа на смесь тренировок в армии и лечебной физкультуры. Но это не просто бессмысленный набор упражнений. Программа буквально нашпигована специальными методами и крутыми фитнес-фишками, от которых результаты растут намного быстрее. А сами занятия проходят намного интереснее.

Основные элементы программы CardiCore

CardiCore – это программа специальной физической подготовки для любителей фитнеса и здорового образа жизни. В ней три основных компонента.

Кардиотренинг

В программе мы используем бег или быструю ходьбу на свежем воздухе. Если занимаетесь в тренажерном зале, можно бегать и ходить на беговой дорожке или на любом другом кардиотренажере. При желании можно заменить бег и тренажеры обычными прыжками или прыжками со скакалкой.

Мы не просто бегаем. Занятия бегом проходят по специальным схемам нагрузки, с применением различных методов тренировки: интервальный тренинг, армейское кардио, спринт и т.д.

Тренировка мышц кора

Основные упражнения программы CardiCore – это упражнения на пресс, мышцы ягодиц, бедер, косые мышцы живота и спины. Все вместе это мышцы кора. Мы усиленно тренируем всю область талии, укрепляем спину, область таза, пресс.

Важно: в программе обязательно учитывается состояние гибкости и поясничного лордоза. Есть ситуации, когда человеку нельзя делать те или иные упражнения на пресс. С помощью простого диагностического теста мы выявляем эти случаи. Программа для людей, не прошедших тест, имеет свои особенности, что помогает быстро устранить “дефекты” осанки.

Упражнения ОФП

ОФП – это общая физическая подготовка. Мы уделяем время некоторым общеразвивающим упражнениям: отжиманиям, приседаниям, прыжкам и т.д. А также упражнениям на гибкость. При наличии у Вас такой возможности, программа может включать силовые упражнения с гантелями, гирями, штангой.

Где и как проводить занятия?

Большинство участников программы тренируются на свежем воздухе: парки, стадионы, спортивные площадки. Но, как уже указывалось, можно заниматься и в фитнес-клубе. И даже дома при наличии 2-3 кв. метров свободной площади.

Задания даются онлайн: через электронную почту и закрытую группу Фейсбук. После каждой тренировки желательно оставить отчет, чтобы поделиться ощущениями и задать возникшие вопросы.

В программу встроены специальные тестовые задания, позволяющие Вам проверить свою подготовку и расширить свои физические и психофизиологические возможности.

Что дают такие тренировки?

Программа CardiCore имеет массу полезных эффектов и очень результативна.

Вы развиваете выносливость, избавляетесь от лишних килограммов, очень хорошо укрепляете общее здоровье, закаливаете свой организм (так как занимаетесь на свежем воздухе).

Повышается общий атлетизм участников. Человек становится подтянутым, бодрым, сильным, быстрым, стройным.

После прохождения программы участники ощущают значительно возросшую силу и выносливость, легкость, улучшение осанки, улучшение гибкости, рост результативности в различных упражнениях: отжиманиях, беге, подтягиваниях и т.д.

Многие вплотную приближаются к нормативам ГТО и разрядам по легкой атлетике.

Как попасть на тренинг?

Запись возможна на официальной странице тренинга CardiCore.

Буду рад ответить на все возникшие вопросы в комментариях.

КУРСЫ ТРЕНИРОВОК

Готовые комплексы упражнений для самостоятельных тренировок от автора сайта.

Гантельная гимнастика
Сушка для умных
Воркаут с гирей
Гантельная гимнастика. Курс Романа Помазанова.
Худеем по-умному. Как правильно питаться, чтобы похудеть. Электронная книга.
Стретчинг. Твой первый комплекс.

Рубрикатор

Сушка для умных

ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА
минус 3-5 кг за 28 дней

Программа тренировок и система питания для эффективного похудения. Начни прямо сейчас!

Узнать больше и записаться

Эффективный стретчинг

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
самый короткий путь к гибкости

Большой теоретический курс + комплексы упражнений на гибкость. Лучшее пособие по гибкости на русском языке.

Узнать больше