сутулость

Подъемы прямых ног лежа

Подъёмы прямых ног лёжа

Подъёмы прямых ног лёжа развивают мышцы пресса, сгибатели бёдер (важный элемент кора, регулирующий положение таза и поясницу), передние мышцы шеи (при отрыве головы от пола). Упражнение очень полезно при нарушениях осанки (сутулость и шейный гиперлордоз). Исходное положение Лягте на коврик. Руки разведите в стороны и согните в локтях. Предплечья...

ЧИТАТЬ