осанка

Лодочка (гиперэкстензия лёжа на полу)

Лодочка (гиперэкстензия лёжа на полу)

Упражнение лодочка — гиперэкстензия лёжа на полу — очень удобный способ тренировки мышц-разгибателей спины, от которых зависит общее здоровье позвоночника, осанка, расположение внутренних органов и т.д. Гиперэкстензия развивает разгибатели спины, ягодицы, бицепсы бёдер, нормализует осанку, улучшает состояние позвоночника, массирует...

ЧИТАТЬ
Подъемы прямых ног лежа

Подъёмы прямых ног лёжа

Подъёмы прямых ног лёжа развивают мышцы пресса, сгибатели бёдер (важный элемент кора, регулирующий положение таза и поясницу), передние мышцы шеи (при отрыве головы от пола). Упражнение очень полезно при нарушениях осанки (сутулость и шейный гиперлордоз). Исходное положение Лягте на коврик. Руки разведите в стороны и согните в локтях. Предплечья...

ЧИТАТЬ