углеводы

Почему не стоит есть углеводы на завтрак

Почему не стоит есть углеводы на завтрак

Стоит ли есть углеводы на завтрак? Углеводы на завтрак — хороший способ усилить аппетит в течение дня и постоянно переедать. Особенно вечером. Если не начинать день с быстрых углеводов*, то аппетит в течение дня будет умеренным. И, что самое главное, не будет тянуть на сладости и углеводы вечером. Проверено многократно. Поэтому не начинайте...

ЧИТАТЬ
Счётчик белков, жиров, углеводов и калорийности продуктов

Счётчик белков, жиров, углеводов и калорийности продуктов

Перед Вами калькулятор, позволяющий посчитать количество белков, жиров и углеводов в наиболее распространённых продуктах питания, а также их калорийность. Как посчитать белки, жиры и углеводы Все продукты разбиты на группы: Молоко и молочные продукты Жиры, масла Хлеб и хлебобулочные изделия Крупы Овощи Фрукты и ягоды Сухофрукты Бобовые Грибы Мясо...

ЧИТАТЬ
Сахарозаменители, фруктоза

Что надо знать о подсластителях, сахарозаменителях и фруктозе

Специально для любителей сладенького расскажу о подсластителях, сахарозаменителях и, что особенно важно, о фруктозе. Когда Вы серьёзно работаете над снижением количества подкожного жира или просто стремитесь поддерживать себя в хорошей форме, неизбежно возникает необходимость отказа от неумеренного потребления сладостей: сахара, сладких напитков...

ЧИТАТЬ
Что есть на завтрак: белки или углеводы

Что есть на завтрак: белки или углеводы?

Сразу скажу, что я не диетолог и не «истина в последней инстанции».  Я много читаю на тему правильного питания, и, к счастью, я не теоретик, а практик. Я всего лишь делюсь личным, успешным для себя, опытом. Многие утверждают, что первым приёмом пищи в рамках правильного питания должно быть обязательно что-то белковое (яйца/омлет, творог, мясо и т...

ЧИТАТЬ
Как отказаться от сладкого?

Как я отказалась от СЛАДКОГО без нервных срывов. Личный опыт и советы для «Шокоманов».

Съесть СНИКЕРС или другой шоколадный батончик, закусив чипсами Lays, и  запив всё это соком «ДОБРЫЙ» — было для меня самым обычным и, пожалуй, самым вкусным  приёмом пищи.  Но ДО ДОБРА почему-то ни сок «ДОБРЫЙ» ни все другие сладкие «наркотики»  меня не довели. И спасибо  моему  метаболизму, который очень хорошо справлялся, и переваривал  со...

ЧИТАТЬ
Правильное питание: основные принципы

Правильное питание: основные принципы для начинающих

Сегодня здоровый образ жизни, предполагающий правильное питание (или ПП, как его часто называют в социальных сетях), стал, прямо скажем мейнстримом. Будучи в курсе последних модных тенденций, и уже втянувшись в регулярные занятия спортом, я подумала: «А почему бы не попробовать?». И погрузилась в изучение всевозможного материала, щедро выложенного...

ЧИТАТЬ
Углеводное окно

Углеводное окно

В литературе по фитнесу и бодибилдингу часто фигурирует термин углеводное окно. На соответствующих  форумах также можно часто встретить совет закрыть углеводное окно. В моей практике я часто вижу удивлённые лица людей, которые пришли тренироваться, чтобы похудеть. А я им предлагаю тут же поесть! Почему? В этой краткой статье я объясню, почему это...

ЧИТАТЬ
Что такое гликемический индекс

Что такое гликемический индекс. Таблица.

О гликемическом индексе говорят в отношении продуктов, богатых углеводами, такими как хлеб, фрукты, макароны, сдоба, овощи, крупы. Что же такое гликемический индекс? Гликемический индекс — это условный параметр, показывающий, как содержащиеся в пище углеводы влияют на уровень глюкозы в крови. Чем выше гликемический индекс  продукта, тем...

ЧИТАТЬ