гантельная гимнастика, упражнения с гантелями, тренировки с гантелями
сушка, похудеть, упражнения, фитнес
previous arrow
next arrow
Slider
База знаний КИПС Правильное питание

Почему не стоит есть углеводы на завтрак

Почему не стоит есть углеводы на завтрак

Стоит ли есть углеводы на завтрак? Углеводы на завтрак — хороший способ усилить аппетит в течение дня и постоянно переедать. Особенно вечером.

Если не начинать день с быстрых углеводов*, то аппетит в течение дня будет умеренным. И, что самое главное, не будет тянуть на сладости и углеводы вечером. Проверено многократно. Поэтому не начинайте утро с чашечки ароматного сладкого кофе.

При следовании этому совету вообще будет проще регулировать питание, легче управлять собой при выборе пищи. Пища будет вызывать у Вас меньше эмоций, оставляя их для более важных дел, чем еда. И вечером Вам не захочется компенсировать то, чего не доели утром и днем… 🙂

Объяснение здесь простое: не начиная день с быстрых углеводов, Вы не даете «разгуляться» инсулину — главному анаболическому гормону, отвечающему за набор веса и регулировку аппетита, за тягу к сладкому.

Кстати, попивая в течение дня сладкие напитки, Вы запускаете все ту же адскую машину инсулина, стимулируя аппетит и тягу к сладостям.

*быстрые углеводы — продукты питания, содержащие углеводы с высоким гликемическим индексом, то есть сильно повышающие выработку гормона инсулина.

Рецепты на завтрак для желающих похудеть
Правильное питание: основные принципы для начинающих
Что есть на завтрак: белки или углеводы?

  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  

 

1

  • Например, есть очень широко распространенное убеждение, что потреблять углеводы в пищу вечером хуже для здоровья, чем если делать это на завтрак. Потому что с утра у человека больше энергии, и его организм быстрее сжигает сахар, выделяемый углеводами. Перед сном же организм готовится отдыхать, поэтому, чтобы избавиться от сахара, потребуется больше времени.

Оставьте комментарий

Рубрики

Курс недели

Эффективный стретчинг