База знаний КИПС Правильное питание

Почему не стоит есть углеводы на завтрак

Почему не стоит есть углеводы на завтрак

Стоит ли есть углеводы на завтрак? Углеводы на завтрак – хороший способ усилить аппетит в течение дня и постоянно переедать. Особенно вечером.

Если не начинать день с быстрых углеводов*, то аппетит в течение дня будет умеренным. И, что самое главное, не будет тянуть на сладости и углеводы вечером. Проверено многократно. Поэтому не начинайте утро с чашечки ароматного сладкого кофе.

При следовании этому совету вообще будет проще регулировать питание, легче управлять собой при выборе пищи. Пища будет вызывать у Вас меньше эмоций, оставляя их для более важных дел, чем еда. И вечером Вам не захочется компенсировать то, чего не доели утром и днем… 🙂

Объяснение здесь простое: не начиная день с быстрых углеводов, Вы не даете “разгуляться” инсулину – главному анаболическому гормону, отвечающему за набор веса и регулировку аппетита, за тягу к сладкому.

Кстати, попивая в течение дня сладкие напитки, Вы запускаете все ту же адскую машину инсулина, стимулируя аппетит и тягу к сладостям.

*быстрые углеводы – продукты питания, содержащие углеводы с высоким гликемическим индексом, то есть сильно повышающие выработку гормона инсулина.

Рецепты на завтрак для желающих похудеть
Правильное питание: основные принципы для начинающих
Что есть на завтрак: белки или углеводы?

КУРСЫ ТРЕНИРОВОК

Готовые комплексы упражнений для самостоятельных тренировок от автора сайта.

Гантельная гимнастика
Сушка для умных
Воркаут с гирей
Гантельная гимнастика. Курс Романа Помазанова.
Худеем по-умному. Как правильно питаться, чтобы похудеть. Электронная книга.
Стретчинг. Твой первый комплекс.

1

Оставьте комментарий

  • Например, есть очень широко распространенное убеждение, что потреблять углеводы в пищу вечером хуже для здоровья, чем если делать это на завтрак. Потому что с утра у человека больше энергии, и его организм быстрее сжигает сахар, выделяемый углеводами. Перед сном же организм готовится отдыхать, поэтому, чтобы избавиться от сахара, потребуется больше времени.

Рубрикатор

Сушка для умных

ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА
минус 3-5 кг за 28 дней

Программа тренировок и система питания для эффективного похудения. Начни прямо сейчас!

Узнать больше и записаться

Эффективный стретчинг

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
самый короткий путь к гибкости

Большой теоретический курс + комплексы упражнений на гибкость. Лучшее пособие по гибкости на русском языке.

Узнать больше