гантельная гимнастика, упражнения с гантелями, тренировки с гантелями
сушка, похудеть, упражнения, фитнес
previous arrow
next arrow
Slider
КИПС

Как часто надо тренироваться

Как часто надо тренироваться

Чтобы тренировки приносили реальную пользу, полезно соблюдать правило частоты занятий. Как часто надо тренироваться в разных видах фитнеса? Сколько раз в неделю проводить тренировки?

Если надо похудеть

Тренироваться лучше каждый день. Это помогает разгонять обмен веществ и быстрее сжигать лишние килограммы. При этом, разумеется, комплекс упражнений должен быть для похудения. И обязательно соблюдайте правила питания.

Если надо набрать мышечную массу

Тренироваться не чаще 3-4 раз в неделю. Каждую мышцу лучше тренировать не чаще 2-3 раз в неделю. К тому же не каждый раз в полную силу. Программа тренировок должна быть массонаборной, силовой. Правила питания должны соответствовать этому типу тренировок. Очень важно достаточно много спать.

Если нужно быстрее привести тело в тонус

Тренируйтесь ежедневно с умеренной интенсивностью. Это приводит к активации симпато-адреналовой системы организма. Вы быстро почувствуете повышенную энергию и будете меньше уставать от повседневных дел.

Если нужно развить гибкость

Тренируйтесь ежедневно. Гибкость любит регулярность и постоянство. Тогда не придется тянуть мышцы слишком сильно с риском травмироваться.

———————————

Тренируйтесь правильно и будьте здоровы!

Самые главные ошибки при развитии гибкости
Как набрать вес женщине
Стретчинг — что это такое и зачем нужна растяжка мышц
Как качать силу и массу по Джо Вейдеру. Скоростной принцип.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

нет комментариев

Оставьте комментарий

Рубрики

Курс недели

Эффективный стретчинг