Чтобы тренировки приносили реальную пользу, полезно соблюдать правило частоты занятий. Как часто надо тренироваться в разных видах фитнеса? Сколько раз в неделю проводить тренировки?
Если надо похудеть
Тренироваться лучше каждый день. Это помогает разгонять обмен веществ и быстрее сжигать лишние килограммы. При этом, разумеется, комплекс упражнений должен быть для похудения. И обязательно соблюдайте правила питания.
Если надо набрать мышечную массу
Тренироваться не чаще 3-4 раз в неделю. Каждую мышцу лучше тренировать не чаще 2-3 раз в неделю. К тому же не каждый раз в полную силу. Программа тренировок должна быть массонаборной, силовой. Правила питания должны соответствовать этому типу тренировок. Очень важно достаточно много спать.
Если нужно быстрее привести тело в тонус
Тренируйтесь ежедневно с умеренной интенсивностью. Это приводит к активации симпато-адреналовой системы организма. Вы быстро почувствуете повышенную энергию и будете меньше уставать от повседневных дел.
Если нужно развить гибкость
Тренируйтесь ежедневно. Гибкость любит регулярность и постоянство. Тогда не придется тянуть мышцы слишком сильно с риском травмироваться.
——————————–
Тренируйтесь правильно и будьте здоровы!
Самые главные ошибки при развитии гибкости
Как набрать вес женщине
Стретчинг – что это такое и зачем нужна растяжка мышц
Как качать силу и массу по Джо Вейдеру. Скоростной принцип.
1 7
