КИПС

Как часто надо тренироваться

Как часто надо тренироваться

Чтобы тренировки приносили реальную пользу, полезно соблюдать правило частоты занятий. Как часто надо тренироваться в разных видах фитнеса? Сколько раз в неделю проводить тренировки?

Если надо похудеть

Тренироваться лучше каждый день. Это помогает разгонять обмен веществ и быстрее сжигать лишние килограммы. При этом, разумеется, комплекс упражнений должен быть для похудения. И обязательно соблюдайте правила питания.

Если надо набрать мышечную массу

Тренироваться не чаще 3-4 раз в неделю. Каждую мышцу лучше тренировать не чаще 2-3 раз в неделю. К тому же не каждый раз в полную силу. Программа тренировок должна быть массонаборной, силовой. Правила питания должны соответствовать этому типу тренировок. Очень важно достаточно много спать.

Если нужно быстрее привести тело в тонус

Тренируйтесь ежедневно с умеренной интенсивностью. Это приводит к активации симпато-адреналовой системы организма. Вы быстро почувствуете повышенную энергию и будете меньше уставать от повседневных дел.

Если нужно развить гибкость

Тренируйтесь ежедневно. Гибкость любит регулярность и постоянство. Тогда не придется тянуть мышцы слишком сильно с риском травмироваться.

——————————–

Тренируйтесь правильно и будьте здоровы!

Самые главные ошибки при развитии гибкости
Как набрать вес женщине
Стретчинг – что это такое и зачем нужна растяжка мышц
Как качать силу и массу по Джо Вейдеру. Скоростной принцип.

КУРСЫ ТРЕНИРОВОК

Готовые комплексы упражнений для самостоятельных тренировок от автора сайта.

Гантельная гимнастика
Сушка для умных
Воркаут с гирей
Гантельная гимнастика. Курс Романа Помазанова.
Худеем по-умному. Как правильно питаться, чтобы похудеть. Электронная книга.
Стретчинг. Твой первый комплекс.

Рубрикатор

Сушка для умных

ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА
минус 3-5 кг за 28 дней

Программа тренировок и система питания для эффективного похудения. Начни прямо сейчас!

Узнать больше и записаться

Эффективный стретчинг

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
самый короткий путь к гибкости

Большой теоретический курс + комплексы упражнений на гибкость. Лучшее пособие по гибкости на русском языке.

Узнать больше