Если хотите увеличить мышечную массу, делайте от 12 до 18 повторений с весами около 60-70% от максимального. Если нужно быстрее избавиться от лишних...
принципы тренировок
Чтобы тренировки приносили реальную пользу, полезно соблюдать правило частоты занятий. Как часто надо тренироваться в разных видах фитнеса? Сколько...
В своем учебнике по бодибилдингу Джон Вейдер описывает очень полезный и важный принцип тренировок – скоростной. В настоящее время от известен как...
Джон Вейдер (John Weider, 1919-2013) — широко известный бизнесмен, издатель и создатель современного бодибилдинга, разработал ряд принципов...
Здравствуйте, дорогой читатель! Тема поста — упражнения с гантелями и их комбинации. Сегодня я покажу Вам целых четыре полезных комбинации из...
Кластерные сеты являются одним из лучших методов тренировки для развития силы и мышечной массы. Синонимы: кластеры, чередование подходов, кластер...
Комбинированные сеты являются очень эффективным приемом тренинга, когда речь заходит о тренировках на рельеф, на выносливость, а также при подготовке...
Как лучше тренировать свое тело: до изнеможения 2-3 раза в неделю или достаточно по 15-20 минут ежедневно? Говоря прямо, я не знаю ни одного...
С каких мышц лучше всего начинать тренировку, чтобы было полезно для здоровья? Этот вопрос не лишён смысла, как это может показаться на первый взгляд...
Наверное каждый человек, который задумывался над вопросом «Как правильно и надолго похудеть, да ещё с пользой для здоровья?» уже так или иначе...
Из терминов, которые часто слышны в среде атлетов и посетителей фитнес-центров, читинг – один из наиболее трудных для понимания. Кажется, ну что...
