База знаний КИПС Мотивация Психология

Мотивация. Две главные проблемы в любом начинании.

Мотивация в спорте и жизни

Многие начинающие заниматься фитнесом жалуются на отсутствие мотивации после первых нескольких занятий. Еще большее количество  вообще не может даже начать занятия, откладывая их на неопределенное время. В чем здесь проблема?

Мотивация. Главные проблемы.

Мне известно две важнейшие проблемы начинающих. Именно они быстро разрушают мотивацию. Здесь я пишу только о фитнесе и тренировках. Но абсолютно те же проблемы встают перед людьми в других сферах: обучении, профессиональной деятельности, бизнесе и т.д.

Непривычность

Когда Вы начинаете пробовать вести здоровый образ жизни, когда пробуете провести первые тренировки, Вы неизбежно сталкиваетесь с этой проблемой. Непривычные действия вызывают необычные ощущения. Может возникнуть чувство нелепости происходящего. Вы никогда не занимались спортом, поэтому на первых занятиях чувствуете себя глупо и неловко. Движения странные, неуклюжие. Ничего не получается. Мозг не справляется с потоком совершенно новых сигналов. Знакомо?

Успокойтесь! Все в порядке! Так и должно быть. Мы всегда сначала испытываем трудности, когда пробуем делать что-то новое. Если Вы учились водить автомобиль, вспомните тот ужас, когда впервые сели за руль с инструктором. Казалось, Вы никогда не справитесь с этой жуткой последовательностью действий: переключение скоростей, нажатие на педали, повороты. А еще надо на дорогу смотреть и успевать понять, что там бормочет инструктор! 🙂

Просто продолжайте делать то, что задумали. Постепенно трудное станет привычным, а привычное – легким. Вы и не заметите, как все необходимые действия станут привычкой.

Чтобы тренировки стали привычными, проводите их чаще (каждый день) и всегда в одно и то же время. Не позволяйте мимолетным делам отвлекать Вас от занятий. Не нарушайте график. По моим наблюдениям, достаточно так продержаться около 3-4 недель, чтобы возникла стойкая привычка к занятиям и правильному выполнению упражнений.

Неправильное усвоение навыков

Это еще одна проблема, разрушающая мотивацию к тренировкам.  У Вас моет сформироваться совершенно неправильное представление о тренировках. Я постоянно занимаюсь тем, что исправляю ошибки занимающихся фитнесом людей. Вы можете неправильно разучить силовые упражнения, и это вызывает дискомфорт, не ведет к росту результатов. Вы также можете неверно выдерживать паузы между упражнениями, что приводит к завышенному пульсу. Все это быстро приведет Вас к мысли о “вреде” фитнеса.

А нужно всего лишь быть внимательным. Поменьше смотреть видосики с глупыми юнцами, щедро раздающими советы, и приучить себя глубже разбираться в нюансах упражнений и тренировок. Хотя бы несколько раз поконтактировать с профессиональным тренером (например, со мной) и позаниматься в его присутствии (можно даже через Скайп!).

Гарантирую! 95% ошибок при этом будут просто исключены с первого же занятия. У Вас сформируются правильные установки и техника упражнений. И после этого мотивация к тренировкам будет только возрастать.

Мотивация для тренировок
Женская мотивация в фитнесе
Как найти время для занятий физкультурой?

КУРСЫ ТРЕНИРОВОК

Готовые комплексы упражнений для самостоятельных тренировок от автора сайта.

Гантельная гимнастика
Сушка для умных
Воркаут с гирей
Гантельная гимнастика. Курс Романа Помазанова.
Худеем по-умному. Как правильно питаться, чтобы похудеть. Электронная книга.
Стретчинг. Твой первый комплекс.

Рубрикатор

Сушка для умных

ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА
минус 3-5 кг за 28 дней

Программа тренировок и система питания для эффективного похудения. Начни прямо сейчас!

Узнать больше и записаться

Эффективный стретчинг

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
самый короткий путь к гибкости

Большой теоретический курс + комплексы упражнений на гибкость. Лучшее пособие по гибкости на русском языке.

Узнать больше