Я случайно обнаружил этот текст в Интернете. С первых же строк понял, что это не просто текст, а интересные мысли умного человека. Насыщенное и прочувствованное содержание каждого пункта сразу проникло куда-то глубоко и получило мощный внутренний отзыв. Это не инструкция к жизни и не четкий план действий. И все же стоит потраченного времени...
Написать этот эмоциональный пост меня подтолкнули люди, с которыми я сталкиваюсь постоянно на тренировках в зале, читатели моих статей в Яндекс Дзене, читатели моего блога, читатели моей группы в Фейсбуке. Главная мысль поста — как правильно тренироваться. Многие никак не возьмут в толк, как это делать правильно. Суть в следующем. Почему-то...
Вы никогда не задумывались, почему бесчисленные мотивационные видео, тренинги, книги и статьи не приводят в итоге к реальным выдающимся изменениям в вашей жизни? Эта статья раскроет вам секрет настоящих достижений. И он отнюдь не в высокой мотивации. Есть вещи гораздо более действенные в практическом смысле. Тема поста — мотивация и дисциплина, и...
Многие начинающие заниматься фитнесом жалуются на отсутствие мотивации после первых нескольких занятий. Еще большее количество вообще не может даже начать занятия, откладывая их на неопределенное время. В чем здесь проблема? Мотивация. Главные проблемы. Мне известно две важнейшие проблемы начинающих. Именно они быстро разрушают мотивацию. Здесь я...
Все, что есть в этом мире выдающегося, проистекает из правильного образа жизни. Дэвид Старр Джордан (американский зоолог) Замечали, какими бессмысленными и глупыми порой бывают глаза и поступки у слишком увлеченных идеей ЗОЖ людей? Особенно, если их здоровый образ жизни имеет лишь одну цель – вести этот самый здоровый образ жизни. Я веду ЗОЖ...
Мне искренне хочется верить, что все большее количество людей начинает понимать простую вещь: главные ресурсы и ценности в жизни – время, здоровье и образование (не чтение сплетен из соцсетей и Википедии, а настоящее обучение у результативных профессионалов). Будет у Вас это, будет и все остальное. В этой тройке одно нельзя заменить другим. Ну...
Арнольд Шварценеггер — человек, ставший знаменитым еще в далекие 70-е годы, до сих пор мотивирует людей своим примером. Будоражит воображение амбициозных людей и стимулирует действовать, достигать успеха и высоких вершин в спорте и повседневной жизни. Арнольд — человек, сделавший себя сам благодаря многим обстоятельствам. Но прежде...
Прекрасный пример от Арнольда Шварценеггера, как надо работать и добиваться результатов. «Когда вы соревнующийся атлет, вы быстро выясняете, насколько сильны, энергичны и прочее. Но весьма вероятно, что есть люди, тело которых настолько же хорошо развито, как и ваше. Они так же хороши. Их мускулатура… Они выполняют такие же...
Этот вебинар я записал специально для участников тренинга Сушка для умных. Рассказал о самых мощных и эффективных методах мотивации и достижения целей. Ниже даю вебинар в тезисной форме, чтобы Вы имели представление о чём он. Начиная с 28:30 отвечаю на вопросы слушателей. Здесь много интересных моментов. Рекомендую просмотреть полностью! О чём...
Вы всё ещё думаете, как бы начать заниматься своей фигурой и здоровьем, как привить себе здоровые привычки? Но почему-то откладываете этот момент. Чего Вы боитесь? Сказанное ниже относится к любой области жизни, а не только к фитнесу. Страх – это один из самых сильных мотиваторов. Во всяком случае, так должно быть. Рано или поздно мы признаём, что...
Когда мы пытаемся начать тренировки с полного нуля, многих из нас откровенно пугают эти многочисленные непонятные термины и словечки – гиперэкстензии, суперсеты, кардио, кластеры, мезоциклы и прочие. Да, фитнес – это большая наука и вообще очень объёмный предмет для изучения. Но это вовсе не означает, что сначала необходимо годами изучать всю...
В условиях тирании гораздо легче действовать, чем думать. Ханна Арендт При тирании у нас нет выбора, зато при демократии мы можем выбирать сразу из нескольких зол. Сергей Федин Не знаю, как Вам, дорогой читатель, но мне никогда не нравились тираны. Представляете, эти типы всерьёз считают, что лучше нас с Вами знают, как правильно жить, что...
Многие ли счастливые обладатели абонементов в фитнес-клубы могут похвастаться стабильным и регулярным их посещением? Большинство моих знакомых, купив недешевый абонемент, ограничиваются несколькими визитами в зал, после чего начинается время стандартных отговорок и надуманных причин «отдохнуть» от физических нагрузок. Что греха таить, через это...
Встать и идти! Ходьба творит чудеса. Вы можете не поверить и отмахнуться: «Это не для меня!» Лет до 48 лет я думала так же. Не задумывалась о своей физической форме. Не радовали, но не пугали лишние килограммы. Работа до позднего вечера. По дороге домой забежать в магазин. Ужин и обед на завтра. В выходные стирка, уборка, работа с документами...
Вообще-то, изначально, этот текст является частью главы о мотивации моего тренинга Гантельная гимнастика 3.0. Но тема настолько важна, на мой взгляд, что я решил выложить её в свободный доступ. * * * В своё время я написал несколько решительных статей по мотивации, которые, как я полагал, должны решить проблему нехватки мотивации полностью. Ну...
Занятия спортом часто предъявляют к нашей психике гораздо более тяжёлые и обременительные требования, чем к нашему телу. Любой, кто прозанимался с железом хоть какое-то количество времени, согласится, что само по себе физическое напряжение в спортзале ничто по сравнению с тем терпением, упорством, дисциплиной и силой воли, которые приходится...
Чтобы достичь успехов в танцевальном искусстве, требуются длительные и упорные тренировки. Это мы слышали множество раз не только от тренеров, но и от самих спортсменов, а также великих педагогов. Кроме того, по мере возрастания требований к спортсмену, естественно должны возрастать нагрузки, и затрачиваемое время. Потеря мотивации Однако зачастую...
Вы гораздо сильнее, чем Вы думаете. Это основополагающий закон жизни. Какой бы сильной ни была Ваша мотивация, обязательно наступает момент, когда нужно правильно перераспределить силы и принять новые решения. Если произошёл срыв мотивации Что делать, если Вы начали движение, а затем произошёл сбой (срыв, непредвиденные проблемы и т.д.)? Что если...
Мотивация — глубокие внутренние побуждения, приводящие к активным действиям, внутренним переменам, поиску решений, пересмотру ценностей. Мотивация является источником активности в выбранном направлении. Мотивация для тренировок — это, пожалуй, самая большая сила, заставляющая Ваше тело реально меняться. Если есть мотивация...
Каждый из нас хотя бы раз в жизни хотел или даже пытался начать новую жизнь. Как обычно, всё начиналось либо с понедельника, либо с Нового года и т.д. Наступал этот день, но… ничего так и не происходило. А если и были сделаны первые робкие шаги, то всё это быстро затухало и откатывалось назад на стадию намерений и мечтаний, отложенных в долгий...
Когда речь заходит о достижениях и направлении движения по жизни, в спорте, неизбежно встает вопрос постановки и формулировки поставленной цели. Тема поста — какой должна быть цель в фитнесе. [mks_pullquote align=»right» width=»300″ size=»16″ bg_color=»#1e73be» txt_color=»#ffffff»]Если вы...
Тот, кто хочет всего, не хочет ничего. Г. К. Честертон Целеустремлённый человек находит средства, а когда не может найти, создаёт их. У. Э. Ченнинг Чтобы получить то, чего никогда не имел, надо сделать то, чего никогда не делал. Автор неизвестен Зачем Вы на этом сайте? Зачем Вы решили заняться фитнесом? Чего Вы хотите от фитнеса? Вы уже поставили...
Как правильно поставить цель? Какую цель Вы преследуете? Чего Вы в конце концов хотите от тренировок с тяжестями? Увеличить объём мышц? Стать сильнее? Убрать лишние килограммы? Сделать тело более мускулистым и рельефным? Определитесь для себя предельно точно. От этого зависит, как работать с комплексами упражнений и как выстроить систему питания...
Я никогда не любил ширпотребовские ответы типа «иди в качалку» или «хватит жрать на ночь» и т.д. А людей, которые щедро раздают такие советы, я никогда не любил тем более. Ибо безответственны и слабы умом… Многие мои читатели задают мне один и тот же вопрос: «С чего начать, чтобы как можно быстрее привести себя в форму?». Тема поста — два...
Если Вы ещё не задались этим важным вопросом — зачем? — сделайте это здесь, а после читайте данный пост. Это будет гораздо полезнее. Как и обещал, излагаю, зачем и почему я занимаюсь фитнесом. Фитнес помогает мне выразить себя в движении, ощутить радость от самого факта движения Человек так устроен, что ему просто необходимо выразить...
Здравствуйте, уважаемый друг! Хотите знать самый главный секрет успешных тренировок, будь то занятия для снижения веса, массонаборные или силовые тренировки? Действительно хотите? В таком случае я хочу задать Вам очень важный, пожалуй, самый важный вопрос, от ответа на который зависит Ваш тренировочный результат. Зачем Вы занимаетесь фитнесом...
Сегодня Первое мая. День труда. Ура, товарищи! Поговорим о труде и его оплате? Труд – важная часть жизни каждого человека. Практически каждый из нас проводит в труде добрую треть своей жизни. Приносит ли радость эта часть жизни? Приносит ли удовлетворение, достаток? Скажите пожалуйста, Вас устраивает Ваша зарплата? Ну и спросил! Кого же она...
Дело было давно. Тогда я ещё посещал детский сад. Это был, кажется, 1979 год. Мне было 5 лет. То был необычный для меня год. Тогда я в первый раз самостоятельно перешагнул границу (забор) детского сада с целью самостоятельно добраться домой… Это было трудно! Я несколько раз в течение недели пробовал выйти за калитку. Привыкал, что ли. Это было...
У успеха много отцов. Неудача — всегда сирота. JFK Почему нам не везёт в жизни? На протяжении тысячелетий человечество прибегало ко всевозможным трюкам, заклинаниям и ритуалам, чтобы привлечь на свою сторону удачу и повлиять на исход событий. Не отрицая влияния на жизнь человека тонких и высоких материй, хочу сделать обзор наиболее вероятных...
«Здравствуйте, Роман. Я читаю вашу рассылку уже давно. Много интересного, разумного и полезного пишете. Спасибо вам за эту работу. Но к сожалению всё это для меня бесполезно. Я ненавижу этот ваш фитнес, я ненавижу здоровый образ жизни, я ненавижу этих самодовольных инструкторов, ненавижу здоровое питание, ненавижу эти гантели и тренажёры… Я люблю...
Я решил написать этот пост, поскольку ко мне всё чаще обращаются с вопросом: «почему я тренируюсь по всем правилам, делаю всё точно, увеличиваю веса, делаю кардио, а результатов практически нет?» Причины этого, безусловно, стоит искать в нюансах питания, тренинга, кардио. И я без конца помогаю находить мелкие ошибки и недочёты. Но, что гораздо...
Так и не дождался я пятидесятого комментария к статье-опросу как победить лень! Жаль! Наверное, читателей моих лень одолела! 🙂 И всё же пишу обещанный пост о лени. Лично мне лень лениться! Как же избавиться от лени? Согласно словарю Ожегова, лень – это отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью. Согласно Помазанову :), лень –...
Как правильно тренироваться? Этот вопрос я очень часто получаю в письмах. В таких, как это… «Здравствуйте, Роман. Мне бы хотелось узнать, как правильно тренироваться (сколько раз в неделю, какие делать упражнения и т.д.)? Заранее спасибо.» Как правильно тренироваться? А? Знаете, что этот вопрос мне напоминает? Выступление Михаила...
Добиться хороших результатов в тренировках с гантелями, со штангой, в аэробном зале – серьёзная и длительная работа. Как в любом деле, здесь у вас постоянно могут возникать затруднения разного рода. То болезнь, то лень, то праздники, то выходные, то кому-то из ваших знакомых показалось, что вы стали выглядеть хуже, то аврал на работе. Всё это, и...
Лень… Как много в этом слове… Краеугольный камень, о который разбилось вдребезги немало благих намерений. Но почему? Как случилось, что она победила? Миллионы людей жалуются на то, что начать заниматься упражнениями и своим здоровьем им мешает лень. Это же неспроста! Есть в этом какая-то глубокая и важная закономерность. Если её...
Мы часто слышим и читаем о том, как поднять мотивацию, как мотивировать себя на то или на другое. Ведь часто человек может годами собираться сделать что-либо: начать занятия в тренажёрном зале, записаться на плавание, начать бегать по утрам, начать выходить на расположенный рядом стадион. Причина, естественно, в недостатке мотивации, который в...
Так уж получается, что я много пишу об упражнениях, о методиках, о питании и других вещах, связанных с фитнесом и здоровьем. И во многих своих статьях я упоминаю психологическую работу над собой. Но конкретных рекомендаций и направлений такой работы я ещё не давал. Однако я абсолютно уверен, что никакая даже самая продвинутая методика или самый...
Тренеру зачастую приходится сталкиваться с ленивыми клиентами, которые зачем-то записываются на занятия в тренажерный зал или в группу на тренировки. Люди тратят деньги и время. Но, странное дело, почему-то не выполняют даже минимальных требований по рациональному питанию и минимума по нагрузке. Всегда возникает вопрос: зачем они пришли? Как...
Перед Вами небольшой фрагмент диалога, завязавшегося на старом форуме нашего сайта. Тема — женская мотивация в фитнесе. Как мотивировать себя в обычные дни? «Обычно женщины начинают худеть 3 раза в год: к лету(отпуску), к Новому году (влезть в платье и отлично смотреться на фотках), ко Дню рождения (та же причина, что и на Н.Г.). Еще ко...
Да! Фитнес – это полное фуфло. И все, кто им занимается – тоже полные …(пи-и-и!) И вообще, зачем тратить на это своё драгоценное время? В этом нет ничего полезного! Это нудно и скучно! А самое главное, БЕЗРЕЗУЛЬТАТНО. Не удивляйтесь. Всё это правда! Почему? Чтобы объяснить почему, позвольте рассказать небольшую историю. Как Вы вероятно знаете, я...
Сколь часто приходится слышать вопрос на тему: Как мотивировать себя на занятия фитнесом, на тренировки? Всё понимаю, знаю, что надо, знаю, что будет полезно, но никак не могу себя заставить начать заниматься! Что делать? Как создать и сохранить спортивный настрой? Как начать и не забросить свои тренировки? Дам несколько советов, но всегда имейте...
Пожалуй, самое сложное в фитнесе – найти на него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного занятия как спорт? Мы ребячески обещаем себе начать новую жизнь с ближайшего понедельника. Но потом благое желание мало- помалу сходит на нет, и мы остаемся с тем же грузом лишних килограммов. Неужели так будет всю жизнь, а...
Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен. Посмотрите на Дискобола Мирона! Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечётким, артериальное давление повышается, аппетит...
Последние несколько месяцев я начал уделять довольно много времени физическим упражнениям, меня это очень сильно увлекло. Опыт преодоления физических нагрузок вызвал у меня определенные мысли, ассоциации и аналогии, благодаря которым я вывел для себя 7 секретов мотивации и успеха. Эти секреты могут быть применены в любой области жизни. Об этом...
Когда я учился в университете, я много размышлял о том, чему нас учат, зачем нас этому учат, почему именно этому нас учат. Я получил массу полезных знаний, многое осознал, познакомился и пообщался со множеством разнообразных людей. Прочёл массу книг. Поднял знания английского на небывалый для меня уровень. Это, безусловно, сильно меня обогатило...
