База знаний Здоровье Мотивация Психология

Долой бессмысленный ЗОЖ или зачем на самом деле нужен фитнес

Здоровый образ жизни

Все, что есть в этом мире выдающегося, проистекает из правильного образа жизни.

Дэвид Старр Джордан (американский зоолог)

Замечали, какими бессмысленными и глупыми порой бывают глаза и поступки у слишком увлеченных идеей ЗОЖ людей? Особенно, если их здоровый образ жизни имеет лишь одну цель – вести этот самый здоровый образ жизни. Я веду ЗОЖ, чтобы быть здоровым… Я ем это и пью это, чтобы быть здоровее… Звучит странно и бессмысленно, не находите?

Зачем нужен этот пресловутый ЗОЖ?

Зачем на самом деле нужен фитнес и здоровый образ жизни взрослому человеку? Уж точно не для фоточек в Инстаграме. Насмотришься там разной дряни, и не удивительно, что многие бегут от фитнеса как от огня. А нас, тренеров, считают дегенератами… 🙂 Трудности с мотивацией к тренировкам почти неизбежны!

Человек – существо телесное. От состояния тела сильно зависит его эмоциональное состояние, работоспособность и интеллектуальная деятельность. Чем лучше здоровье, тем больше возможностей для развития творческого и интеллектуального. Чем крепче здоровье и выше физическая работоспособность, тем больше Вы можете сделать. Тем дольше Вы сможете быть активным и полезным для других.

Говоря простым языком: Вы сможете делать больше полезной работы за меньшее время, сможете гораздо больше зарабатывать и больше оставить после себя. Вы будете гораздо энергичнее, продуктивнее. Станете гораздо более конкурентоспособным и будете активным до преклонного возраста.

Не слабо, согласитесь! Ради этих «плюшек» стоит немного понапрягаться. Что такое фитнес?

Безусловно, в истории встречалось немало примеров, когда люди больные и немощные физически создавали серьезные произведения искусства, делали важные изобретения, совершали массу других важных дел. Например, Стивен Хокинг, крупнейший физик 20 века.

Но какой урок из этого можно извлечь? Болезнь помогла человеку стать Человеком? В каком-то смысле да. Отсечение повседневных праздных действий привело к тому, что человек вынужден был заниматься только выбранной деятельностью постоянно, по много часов в день.

Есть и противоположные примеры. Леонардо да Винчи обладал отменным здоровьем и недюжинной силой, был просто великаном и красавцем. Он активно пользовался своим здоровьем для создания своих произведений. Сделано этим человеком очень много.

Вам, уважаемый читатель, дан бесценный дар – здоровое и подвижное тело. ЗОЖ и фитнес – это инструменты для поддержания тела в нормальном состоянии. Машина должна работать как часы, чтобы Вы могли делать то, для чего предназначен Человек.

Зачем в действительности нужен здоровый образ жизни и фитнес?

Для нормализации естественных физиологических процессов в организме. Это их единственное предназначение – поддерживать физическую, физиологическую основу — тело. Когда я вижу этих забавных зожников и зожниц, живущих для того, чтобы правильно есть и много бегать… Нет слов…

Нормальная физиология, в свою очередь, приводит к нормализации всех остальных функций: иммунитет, мыслительная деятельность, память, управление эмоциями и чувствами, волевые качества, самоорганизация, расширение физических и интеллектуальных возможностей, воспитание личности в целом и т.д. Все так или иначе тянется к нашей сути – высшей нервной и творческой деятельности.

(Мой вебинар. Очень интересное — в ответах на вопросы после 30 минуты).

Воспитательные эффекты ЗОЖ и фитнеса

На примере занятий фитнесом очень легко познаются и осваиваются такие важные элементы жизни как сила воли, преодоление препятствий, формирование характера, отношение к неудачам, способность выстроить план и его выполнить, построение собственных ритмов работы и отдыха, осознание общей культуры тела и движения, познание своих естественных пределов и индивидуальных особенностей, отработка взаимодействия с группой. Вот почему так важен правильный фитнес в детстве. Но и взрослым он дает очень много по тем же причинам.

Эти важные элементы жизни хорошо познаются и в других видах осмысленной деятельности, творческой работе. Однако, в занятиях физкультурой многое из перечисленного принимает явный физический вид. В таком виде эти вещи проще понять, осознать, усвоить.

На примере интеллектуальной деятельности эти закономерности познать бывает гораздо сложнее. Потому что они зачастую не осязаемы, незаметны, слишком эфемерны и быстротечны. Они отличаются как механические явления в физике от процессов в электронике: последние гораздо тоньше и быстрее в миллионы раз, их зачастую видно только по результату.

Например, изучающие иностранный язык люди часто сталкиваются с труднопреодолимыми барьерами, которые они не в силах даже осознать: быстрая утомляемость на занятиях, неспособность к длительной концентрации внимания, недостаток памяти, неусидчивость, неспособность освоить простые базовые структуры, неспособность себя организовать на ежедневные усилия. Плюс неадекватная оценка собственных возможностей и способностей.

Тем временем это всего лишь простые навыки, которые надо освоить, натренировать. С ними никто (почти никто) не рождается. Их нужно тренировать, подобно бицепсу или мышцам пресса. Чем лучше система тренировки при правильной частоте занятий, тем быстрее разовьется нужная мышца (или интеллектуальный навык). И вскоре мы начинаем уверенно демонстрировать свои прокачанные интеллектуальные мышцы…

After dinner sleep awhile, after supper walk a mile

Автор поста и сам многократно проходил через эти трудности. Однако, аналогии из занятий фитнесом часто помогали в преодолении подобных проблем. Помогут они и Вам, если усвоите их правильно и прочно.

Поверьте мне на слово: принцип нескольких подходов, программы специализации, принцип периодизации, суперсеты, комбинированные подходы, кластерные сеты, круговой тренинг, интервальный тренинг можно успешно применить во многих бытовых, творческих, научных и деловых ситуациях. А не только в тренажерном зале.

Как встроить осмысленные ЗОЖ и фитнес в свою жизнь?

Составляйте планы ЗОЖ и тренировок на ближайшие месяцы. Еще лучше на годы. Эти планы должны учитывать Ваши индивидуальные особенности здоровья и уровня тренированности.

Составляйте простое и выполнимое расписание на неделю, ближайший месяц. Это почти гарантирует, что Вы сможете и захотите его придерживаться.

Постепенно вырабатывайте ежедневные здоровые привычки, доведите их до автоматизма. И они не будут обременительными. Зато будут всегда работать на Вас.

Обязательно давайте себе необременительную физическую нагрузку каждый день или через день. Однако, она должна быть достаточной, чтобы стимулировать нужные процессы в организме. Нужна некая золотая середина – оптимальная нагрузка, у каждого человека она своя. Одной пятиминутной зарядкой здесь не отделаться. Нужно достаточно нагрузить мышцы и заметно увеличить пульс. И это должно продлиться не менее 20-30 минут.

Примите тот факт, что без всего этого Ваша активная часть жизни существенно сократится, а период немощной старости приблизится и будет гораздо длиннее. Относитесь к этим расходам сил и времени как к инвестициям в свое будущее. Потому что это так и есть. Дивиденды от регулярных небольших капиталовложений становятся заметны не сразу, а со временем. Люди, заботящиеся о себе постоянно и понемногу, выглядят гораздо лучше в среднем и пожилом возрасте.

Заключение

Дорогие любители подкачать правую ягодицу! Пожалуйста, с сегодняшнего дня не тратьте время на это пустое и никчемное занятие! Тратьте его на более серьезные и важные вещи. Относитесь к ЗОЖ и фитнесу как к важным инструментам, а не цели.

Будьте здоровы!

Самые глупые заблуждения о здоровом образе жизни
Как найти время для занятий физкультурой?
Женский фитнес? Как на самом деле надо тренироваться женщинам.
Почему болит спина и что с этим делать?

нет комментариев

Оставьте комментарий

Хочу быть гибким!

Эффективный стретчинг