гантельная гимнастика, упражнения с гантелями, тренировки с гантелями
сушка, похудеть, упражнения, фитнес
previous arrow
next arrow
Slider
КИПС

Правильное дыхание при выполнении упражнений

Правильное дыхание при выполнении упражнений

Правильное дыхание является очень важной частью техники упражнений. Если дышите правильно, то и упражнение выполняется правильно, и приносит большую пользу.

Главное правило дыхания при выполнении силовых упражнений – выдох при подъеме веса, вдох – при его опускании.

Например, приседания со штангой: вдох – при сгибании ног, выдох – при разгибании.

В сложных, энергозатратных упражнениях при больших нагрузках схема дыхания может быть и другой. Например, перед каждым повторением делается два вдоха и два выдоха, а затем по правилу выше. То есть добавляется 1-2 цикла вдох-выдох, когда при большой нагрузке начинается острая нехватка воздуха. В тех же приседаниях со штангой между приседаниями делается один-два дополнительных вдоха, чтобы «не задохнуться» до того, как закончится подход.

Будьте здоровы!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

нет комментариев

Оставьте комментарий

Рубрики

Курс недели

Эффективный стретчинг