КИПС

Правильное дыхание при выполнении упражнений

Правильное дыхание при выполнении упражнений

Правильное дыхание является очень важной частью техники упражнений. Если дышите правильно, то и упражнение выполняется правильно, и приносит большую пользу.

Главное правило дыхания при выполнении силовых упражнений – выдох при подъеме веса, вдох – при его опускании.

Например, приседания со штангой: вдох – при сгибании ног, выдох – при разгибании.

В сложных, энергозатратных упражнениях при больших нагрузках схема дыхания может быть и другой. Например, перед каждым повторением делается два вдоха и два выдоха, а затем по правилу выше. То есть добавляется 1-2 цикла вдох-выдох, когда при большой нагрузке начинается острая нехватка воздуха. В тех же приседаниях со штангой между приседаниями делается один-два дополнительных вдоха, чтобы «не задохнуться» до того, как закончится подход.

Будьте здоровы!

  •  
  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  

ЗАКАЗАТЬ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

нет комментариев

Оставьте комментарий

ЗАКАЗАТЬ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Хочу быть гибким! Часть первая.

Тренируемся дома!

Сушка для умных Гантельная гимнастика