Если хотите увеличить мышечную массу, делайте от 12 до 18 повторений с весами около 60-70% от максимального. Если нужно быстрее избавиться от лишних...
техника упражнений
Правильное дыхание является очень важной частью техники упражнений. Если дышите правильно, то и упражнение выполняется правильно, и приносит большую...
Небольшая памятка по упражнениям поможет избежать ошибок и разочарований на тренировках. Просто задайтесь этими вопросами перед тем, как начать...
Сколько повторений делать в подходе – это очень важный вопрос. От числа повторений зависит результат, который Вы получите от занятий. В этой статье я...
Правильно делать упражнения, значит делать их с нужной скоростью и в нужном ритме. Тема поста – как правильно выполнять упражнения на...
Силовые упражнения, как и многие другие, необходимо выполнять правильно. Иначе результаты тренировок будут незначительными. Или же все закончится...
Эти правила помогут вам избежать наиболее грубых нарушений в технике упражнений. 1. При растяжке мышц ягодиц, бицепсов бёдер, паховой области и...
ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА
минус 3-5 кг за 28 дней
Программа тренировок и система питания для эффективного похудения. Начни прямо сейчас!
ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
самый короткий путь к гибкости
Большой теоретический курс + комплексы упражнений на гибкость. Лучшее пособие по гибкости на русском языке.