Выпрыгивания с гирей прекрасно развивают мышцы ног (квадрицепсы, бицепсы бёдер, икроножные), ягодицы, укрепляет спину и руки. Являются...
плиометрические упражнения
Мощные плиометрические отжимания с хлопком отлично подходят для развития мышц груди, плеч, рук, взрывной силы и скорости. Плиометрическими называют...