спина

Упражнения для спины. Тренировка мышц, растяжка и расслабление.

Упражнения для спины. Тренировка мышц, растяжка и расслабление.

Упражнения для спины — один из важнейших элементов тренировки в фитнесе. И очень важный элемент здорового образа жизни. Почему? Потому что упражнения для спины имеют самое прямое отношение к позвоночнику и состоянию нервной системы. А на этом каркасе держится все: подвижность, кровообращение, пищеварение, иммунитет, общее здоровье! Ведь на...

ЧИТАТЬ
Упражнения для расслабления спины

Комплекс упражнений для спины. Эффективное расслабление и самомассаж.

Этот комплекс упражнений для спины очень пригодится, если Вы испытываете постоянное напряжение в пояснице, тяжесть в спине и т.д. Выполняя комплекс, Вы научитесь расслаблять и растягивать мышцы спины, выполнять приятный и полезный самомассаж спины, отметите улучшение осанки и облегчение в спине. Не секрет, что большая часть нормальных людей...

ЧИТАТЬ
Как правильно поднимать тяжести, не травмируя спину?

Как правильно поднимать тяжести, не травмируя спину?

Тренируясь в различных залах и просто наблюдая всевозможные житейские ситуации, в которых люди поднимают различные тяжести с пола (сумки, чемоданы, маленьких детей), я обратил внимание на одну важную мелочь. Большинство людей не имеют никакого представления о том, как правильно держать тело, когда они поднимают тяжести! Отсюда бесконечные жалобы...

ЧИТАТЬ
Гиперэкстензия в тренажера

Гиперэкстензия. Укрепляем мышцы спины.

Гиперэкстензия — это одно из лучших упражнений для разгибателей спины. А для людей с больной спиной она является ещё и мощным целительным средством (по разрешению лечащего врача). Гиперэкстензия тренирует не только разгибатели спины, но и мышцы ягодиц и бицепсов бёдер. Улучшает осанку. Если мечтаете много приседать и иметь значительный...

ЧИТАТЬ