подтягивания

Подтягивания на турнике – это специальное упражнение с весом собственного тела, выполняемое в положении виса на горизонтальной трубе (перекладине), называемой турником. Для выполнения подтягиваний необходимо взяться за трубу, повиснуть на руках и выполнять сгибания рук, поднимая вес собственного тела в вертикальном направлении.

Подтягивания являются одним из самых доступных упражнений с весом собственного тела для развития широчайших мышц спины, бицепсов и массы мелких мышц рук и торса.