гиря

Жим гири стоя одной рукой

Жим гири стоя

Упражнение жим гири стоя развивает дельтовидные мышцы, трицепсы, мышцы кора, верхние части грудных мышц. Укрепляет спину. Упражнение является...

Тяга гири в выпаде для широчайших мышц

Тяга гири в выпаде

Тяга гири в выпаде прекрасно развивает широчайшие мышцы спины, бицепсы, трапециевидные мышцы и задние дельтоиды. Совершенно не грузит поясницу в...

Хочу быть гибким! Часть первая.

Тренируемся дома!

Сушка для умных