эффективный стретчинг

Что такое онлайн-тренинг по фитнесу и почему это хорошо

Что такое онлайн-тренинг по фитнесу и как это работает

Представьте, что Вам нужно срочно заняться освоением какой-то профессии, сложного навыка или выполнить какую-то важную и сложную работу. При этом Вы, возможно, что-то уже знаете в этой области, но есть много пробелов и непонятных моментов. Возникает много вопросов и сомнений: с чего начать, как это сделать оптимальным образом, как понять, что я...

ЧИТАТЬ
О пользе спортивных онлайн-тренингов

О пользе спортивных онлайн-тренингов

Если Вам никогда не доводилось заниматься на спортивных онлайн-тренингах, Вы почти наверняка уверены, что это напрасная трата времени и денег. Что-ж! Мне остается удивляться способности огромного количества людей не видеть очевидных бонусов и нежеланию воспользоваться всеми преимуществами жизни в эпоху цифровых технологий. Мы привыкли видеть лишь...

ЧИТАТЬ
Стретчинг мышц шеи

Стретчинг мышц шеи. Упражнение от головной боли.

В этом коротком видеоуроке я покажу одно полезное упражнение для стретчинга мышц шеи. Если вас постоянно мучают головные боли, боли в спине, скованные плечи. Если чувствуете, что даже отдыхая не можете расслабиться. Если … Если… Знали бы вы, мой дорогой читатель, насколько простыми могут быть решения застарелых проблем, которые мучают...

ЧИТАТЬ
Разминка перед тренировкой гибкости

Разминка перед тренировкой гибкости

Перед Вами разминочный комплекс упражнений для подготовки к растяжке мышц. Перед выполнением разминочного комплекса рекомендуется выполнить короткую работу в режиме кардиотренинга: бег, прыжки, тренировка пресса, беговая дорожка, эллиптический или велотренажёр. Продолжительность не более 5-7 минут. Итак, какой должна быть разминка перед...

ЧИТАТЬ
Принципы развития гибкости

Принципы развития гибкости

Здесь не будет лишних слов. Просто даю правила и их краткое описание. Все перечисленные принципы развития гибкости я лично проверил на себе и в работе с клиентами. Они позволят Вам обойти самые главные препятствия к хорошей гибкости – защитные рефлексы тела, отсутствие дисциплины и мотивации. Принципы развития гибкости 1. Растяжки – это очень...

ЧИТАТЬ
Что понадобится для развития гибкости?

Что понадобится для развития гибкости?

Для развития гибкости нужно совсем немногое. Посмотрите этот видеоурок из курса Эффективный стретчинг. Оборудование для развития гибкости Мягкий прорезиненный коврик Удобен для выполнения упражнений в положении лёжа и стоя на коленях. Почему прорезиненный? Такой коврик не скользит по полу, что очень удобно при выполнении большинства упражнений...

ЧИТАТЬ
Четыре опасных упражнения для растяжки мышц

Четыре опасных упражнения для растяжки мышц

Существуют упражнения, которые широко используются, однако польза от них либо сомнительна, либо их применение может быть преждевременным на данном этапе физического развития конкретного человека. Тема этого урока —  опасные упражнения для растяжки мышц, при выполнении которых я рекомендую быть осторожнее. Такие упражнения, безусловно, хороши...

ЧИТАТЬ
Три правила безопасности при развитии гибкости

Три правила безопасности при развитии гибкости

Эти правила помогут вам избежать наиболее грубых нарушений в технике упражнений. 1. При растяжке мышц ягодиц, бицепсов бёдер, паховой области и вообще всегда, когда в описании к упражнению сказано «держать спину прямой», держите спину прямой. Для этого следует напрячь разгибатели спины, поднять грудную клетку и внимательно следить за тем, чтобы...

ЧИТАТЬ
Как не надо растягивать мышцы. Десять НЕТ при стретчинге.

Как не надо растягивать мышцы. Десять НЕТ при стретчинге.

Если Вы всерьез занимаетесь растяжкой мышц, стретчингом, необходимо знать правила безопасности. Есть правила, помогающие растягивать мышцы быстрее. Есть правила, обеспечивающие безопасность упражнений на гибкость и Ваше здоровье. Тема поста — как не надо растягивать мышцы. Как не надо растягивать мышцы Разминайтесь Не растягивайтесь «на...

ЧИТАТЬ