гантельная гимнастика
Гантельная гимнастика – это курс тренировок с разборными гантелями для мужчин и женщин. Разрабатывается с 2007 года Романом Помазановым.
Курс представляет собой 18 комплексов упражнений (на конец 2018 года), включенных в шесть уровней нагрузки.
Комплексы упражнений
В курсе есть три варианта комплексов: для общей физической подготовки (ОФП), для увеличения мышечной массы и силы, для снижения веса тела и детальной проработки мышечного рельефа.
Упражнения
В комплексах использовано около 100 отборных упражнений с гантелями и весом собственного тела.
В курс гантельной гимнастики включены самые передовые методики тренировок (суперсеты, трисеты, комбинированные сеты, круговые сеты, пирамида и другие) и система питания.
Официальная страница курса – http://ggym.ru/gantelnaya-gimnastika/
