10 лучших упражнений для ног и ягодиц

10 лучших упражнений для ног и ягодиц

Выпады назад со штангой на плечах

Выпады назад со штангой на плечах. Силовые упражнения.

Тяга Кинга, упражнение для ног и ягодиц с собственным весом

Упражнение тяга Кинга

Приседания Зерхера

Приседания Зерхера

Асимметричные приседания с гантелями

Выпады назад с гантелями на груди

Выпады назад с гантелями на груди

Приседания на одной ноге

Приседания на одной ноге

Ягодичный мостик на одной ноге

Ягодичный мостик на одной ноге

Выпады вперед с гантелями в руках

Выпады вперед с гантелями в руках

Ягодичный мостик, подъемы таза лежа. Упражнение для мышц ягодиц.

Ягодичный мостик