бицепс

Перекаты на турнике

Перекаты на турнике

Перекаты — это вариант подтягиваний на турнике, когда необходимо перемещать тело влево и вправо. При этом необходимо удерживать вес своего тела...

Как накачать мышцы рук

Как накачать мышцы рук?

Давайте детально разберёмся в том, как накачать мышцы рук. Для начала вспомним, что мышцы рук в фитнесе и бодибилдинге – это бицепсы (сгибают руки в...

Хочу быть гибким!

Эффективный стретчинг