Отжимания на брусьях – это одно из лучших упражнений для развития верха тела в условиях стадиона. Многие известные атлеты считают их лучшим...
трицепс
Французский жим гантелей лёжа развивает трицепсы. Исходное положение Лёжа на скамье или на полу. Ноги плотно упираются в пол. Ягодицы напряжены...
Если Вы ищете хороший способ накачать трицепсы с гантелями, это упражнение – одно из лучших. Разгибания рук с гантелями в наклоне относятся к...
Жим вниз на тросовом тренажере выполняется на специальном устройстве с верхним блоком. Упражнение мощно развивает трицепсы. Исходное положение...
Трицепсовый жим штанги стоя (французский жим) – трудное и эффективное упражнение для развития трицепсов. Для упражнения Вам потребуется...
Разгибания рук со штангой лежа – французский жим лежа – развивают трицепсы. Упражнение позволяет работать с очень значительным весом...
Жим гантели из-за головы двумя руками развивает трицепсы. Это упражнение также называют французским жимом гантели стоя. Кстати говоря, такой жим...
Жим штанги лежа узким хватом – это мощное упражнение для мышц груди, трицепсов и передних дельтовидных мышц. Регулярное применение жима узким...
Отжимания между скамьями – это мощное базовое упражнение, сопоставимое по эффекту с отжиманиями на брусьях. Развивает трицепсы, дельтовидные...
Давайте детально разберёмся в том, как накачать мышцы рук. Для начала вспомним, что мышцы рук в фитнесе и бодибилдинге – это бицепсы (сгибают руки в...
ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА
минус 3-5 кг за 28 дней
Программа тренировок и система питания для эффективного похудения. Начни прямо сейчас!
ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
самый короткий путь к гибкости
Большой теоретический курс + комплексы упражнений на гибкость. Лучшее пособие по гибкости на русском языке.